Эгер күздө блюз түшсө эмне кылуу керек? Жылдын эң жаанчыл мезгилинде депрессияны жеңип, көңүлүңүздү көтөрүп, жашооңузду позитивдүү нерселер менен толтуруу керек. Күз капа боло турган мезгил эмес. Бир нече кеңеш менен түстөрдү жана маанайды жашоого алып келиңиз.
Жайдын аптаптуу окуяларына, каникулдарына жана жакшы аба ырайына толгон соң, күздүн тилкеси, көбүнчө жаан-чачындуу күндөр, булуттуу асман, пирсинг шамалы келет, термометр күн сайын төмөндөйт. Адам табиятынан жылуу жана жылуу кандуу жандык болгондуктан, күнөстүү күндөрдү сагынат жана кайгырат. Албетте, дүйнөдө орус адабиятынын генийи Александр Сергеевич Пушкин сыяктуу өзгөчө учурлар жана оптимисттер бар, алардын сүйүктүү мезгили күз болгон. Күзүндө ага сонун чыгармачыл шедеврлерди жаратуу илхамы толгон.
Күзгү блюз чыгарган адамдар үчүн эмне кылуу керек? Бул эмне?
Блюз - жалпы депрессия, муңайым ойлор, үмүтсүздүк жана чарчоо, меланхолия жана үмүтсүздүк сезими, адамдын эмоционалдык жана энергетикалык абалынын төмөндөшү. Бул абал эч качан бүтпөйт, ал өтпөйт, бардык кыйынчылыктар, бактысыздыктар бир жерге чогулуп, конкреттүү адамга арналган. Ушул эле ритмде жашоону улантууга каалоо жок, көнүмүш, керектүү нерселер ташталат, достор менен байланыш кыскарат. Кээ бир адамдар алардын абалы үчүн курчап турган дүйнөнү күнөөлөшөт, ал эми башкалары - өзүн-өзү желдетүү менен алектенишет.
Сиз блюз менен күрөшө аласыз жана күрөшүшүңүз керек. Бизге жардам берүүнүн бир нече жолу бар.
1. Диетага өзгөртүүлөрдү киргизүү. Адамдын маанайын бир топ өзгөртө турган бир катар тамактар бар. Булар жаңгак жана шоколад, сыр, цитрус жемиштеринин бардык тобу. Банан, жүзүм, алмурут, сабиз жана кызыл калемпир. Бал чай ичүү. Бул блюзга эң күчтүү каршылык көрсөткөн бал.
Ушул тамактарды же алардын айрымдарын диетаңызга киргизиңиз. Нерв системасын колдоо үчүн В витаминине кошулсун.
Ашык тундурмаларды сүйгөндөргө, мисалы, табигый антидепрессанттарды сунуш кылса болот
* итмурун жана долоно, ошондой эле малина жана чалкан жалбырактарынан жасалган тундурмалар абалды жакшыртып, стресстен арылтат, * репа ширеси тынчтандыруучу касиетке ээ, * жаңгак, бал жана фундук аралашмасы көңүлүңүздү көтөрөт.
2. Биз жашоо образын өзгөртөбүз.
Таза абада сейилдөөнү жактырбасаңыз дагы, андай болбоңуз. Компьютериңизден алыс болуп, гаджеттер менен болгон мамилеңизди азайтып, сейилдеңиз. Таза аба, жигердүү жашоо жана сейилдөө биздин рецептибизде сөзсүз керек.
3. Жигердүү иштеген адамдар үчүн - алдыга реалдуу, алдыга коюлган максаттарды коюңуз, күзгү көңүл чөгөрүү, чыңалуу жана ашыкча көңүл калуу үчүн эң жакшы мезгил эмес. Чакан упайлар менен жеңиштер келечек горизонтуна чоң дем жана стимул болот.
4. Күч алыңыз. Терезенин сыртындагы температура жылуулугу менен бирге энергия денебизден чыгып кетет. Табият - бул табигый энергия булагы. Паркка, токойго, дарыянын жээгине же деңизге барыңыз. Адамды энергия менен кубаттай турган, күч-кубат берген, позитивдүү, маанайды көтөрө алган донор дарактары бар.
* Кайың гармонияны жашоого кайтарат.
* Эмен ойдун тактыгын бере алат жана туура чечим кабыл алат.
* Карагай чыгармачыл дем берүү мүмкүнчүлүгүнө ээ.
* Линден тынчсызданууну жана агрессияны басаңдатат.
Бакка жакындоо, ага кайрылуу, артка таянуу, өтүнүч жасоо.
5. Жакшы тамактаныңыз. Дени сак тамак организмге энергия берет жана маанайды жакшыртат. Өзүңүздү даамдуу кылыңыз. Сүйүктүү таттуулар, деңиз азыктарынын салаты, быштак блин, струдель же жөн эле куурулган картошка. Бүткүл дүйнө күтсүн!
6. Кызыктуу бизнес, хобби, хобби табуу. Чет тилин үйрөнүүнү баштаңыз, спорт залга, бассейнге барыңыз, теннис, бадминтон, йога же жөн эле шахмат ойноңуз. Жаңы хоббиниңизден ырахат алыңыз.
Китеп окуу. Жакшы, боорукер, позитивдүү, ар дайым бактылуу аяктоо менен.
7. Ырдагыла жана кыйкыргыла.. Акылдын абалына жараша. Ырдоо - маанайды көтөрөт жана күзүндө активдүү күчөгөн ЛОР ооруларынын алдын алуу. Ыйлоо менен терс нерселерди ыргытып, ачуулануудан, агрессиядан, кыжырдануудан арылууга болот. Үйдө сөзсүз түрдө ырдай аласыз. Бирок бир гана жаратылыштын койнунда кыйкырган жакшы.
8. Үй-бүлөңүз, жакындарыңыз, досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз. Балдарды көп кучактаңыз. Алар сонун энергия берүүчүлөр жана позитивдүү булактар. Риясыз жана кең пейил.
9. Уйкуңузду кандырыңыз. Уйку - бул баарына жеткиликтүү болгон табигый дары. Күтө турган нерселерди эртеңки күнгө бөлүңүз. Эртең кечээ калган нерселер үчүн жаңы күн, жаңы күч жана күч болот.
Күндүн аягында жылуу көбүктүү ванна, эфир майлары жана бир стакан чайды алыңыз. Жылуулуктун жана тынчтыктын ырахаты.
Солярийге барыңыз. Анткени күн нуру тамак сыяктуу.
Жылына күн нурларынын саны 300 күнгө жакын өзгөрүлүп турган өлкөлөрдө адамдар дээрлик блюзге ээ эмес. Түштүктүн жашоочулары биздин организм үчүн өтө зарыл болгон табигый жарык терапиясына кабылышат. Мүмкүн болсо, түштүк өлкөсүнө барыңыз.
Өзүңүздү сүйүңүз, баалап, сураныңыз. Жана блюз жок!
