Бүгүнкү күндө депрессия эң популярдуу оору болуп саналат. Ал Бетховен, Ван Гог, Гюго сыяктуу таланттуу адамдарга дуушар болгон. Блюздун аркасында дүйнөлүк классиканын жана живопистин шедеврлери жаралган. Бирок, көрдүңбү, анда дагы деле бир аз жагымдуу нерсе жок.
Нускамалар
1 кадам
Эң оболу дивандан түшүп, телевизорду өчүрүп, сейилдеңиз. Кандай гана аба ырайы болбосун. Үйдө отуруудан, кыймылдан, велосипед тебүүдөн же спорт менен машыгуудан алыс болуңуз. Кайгылуу спортчуну көрдүңүз беле? Аптасына эки жолу аэробикага 30 мүнөт бөлүү жетиштүү, ошондо меланхолия түбөлүккө жок болот.
2-кадам
Өзүңүздүн диетаңызды карап чыгыңыз. Кээде углеводдордун жетишсиздиги алсыроонун жана депрессиянын себеби болушу мүмкүн. Демек, сиз диета кармасаңыз жана таттууларды ала албай жатсаңыз, анда менюңузга дан эгиндерин, буурчак өсүмдүктөрүн, жашылча-жемиштерди көбүрөөк кошуңуз.
3-кадам
Эгер сиз кофени кызыктырган адам болсоңуз, анда кофеин сиздин маанайыңызга жооп берген серотонин гормонунун өндүрүлүшүн төмөндөтөрүн унутпаңыз. Кока-Кола жөнүндө да ушуну айтууга болот.
4-кадам
Күндөлүк сактоо. Окумуштуулар өз ойлорун кагазга түшүрүп, адам ошону менен психологиялык абалды жакшыртарын аныкташты.
5-кадам
Эң башкысы, кемчиликсиздикке умтулуунун кажети жок. Көбүнчө, көгүш жумуштагы ийгиликсиздиктен, жетекчилердин катуу сындарынан же үй-бүлөлүк көйгөйлөрдөн улам келип чыгат. Өзүңүзгө: "Мен аракет кылам жана ийгиликке жетем" деп айтып, ушул көз караш менен алдыга умтула бериңиз.
