Бардык адамдар кээде кайгырышат жана мунун себептери ар кандай болушу мүмкүн. Албетте, көйгөйлөрдү издеп, өзүңө конкреттүү суроолорду берип, аларды чечишиң керек. Бирок мунун баары бир күндүн иши эмес, депрессиялык абалда турганда, көйгөйлөрдү оңой эле чечүү мүмкүн эмес. Эгер сиз азыр кайгырсаңыз? Кантип жакшы маанайды кайтарып алса болот?
Далилденген методдор
Албетте, ар бир адам менен иштөөчү рецепттер жок. Бирок төмөндөгү айрым кеңештерди колдонуп көрүңүз. Ойлонуп жатканда кандайдыр бир толкунданууну сезээриңиз менен - эч күмөнсүз ишке ашырыңыз! Кантсе да, кайгы-капаны жеңүү өтө маанилүү. Дайыма кайгылуу абал депрессияга, апатияга алып келет, ал келечекте ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Эң жакшысы, азыр өзүңүзгө тереңирээк кирбей, активдүү эс алуу керек. Мүмкүн, убакыттын өтүшү менен ар дайым артка чегинип келген пландарыңыз бардыр же аны жасоо өтө деле олуттуу эмес деп ойлогон чыгарсыз. Сиз парашют менен секирүүнү көптөн бери кыялданып жүрсөңүз керек? Же дарыяда байдарка менен барыш керекпи? Магеллан аралдарына барасызбы? Өзүңүзгө жаккан жана капчыктын мүмкүнчүлүктөрүнө ылайыктуусун тандаңыз. Алга коюлган жана аткарылган максат ар дайым ырахат жана канааттануу алып келет.
Бирок каржылык мүмкүнчүлүктөр чындыгында эле сиз баштай турган кандайдыр бир укмуштуу окуяларды жасоого мүмкүнчүлүк бербейт. Бул андан да өкүнүчтүү. Мындан чыгуунун жолу барбы? Албетте! Физиологиялык себептерден улам ар бир адамда иштей турган эң сонун "антидепрессант" бар. Бул … спорт!
Көнүгүүнү жигердүү баштаңыз. Эгерде сизде спорт залы үчүн убактыңыз же акчаңыз жок болсо, анда үйдө машыгуу же чуркоо мыкты чечим болот. Өзүңүздү аябоо жана жалкоо болбоо өтө маанилүү. Сиздин мүмкүнчүлүгүңүздүн чегинде жасалган машыгуу тез натыйжаларды гана алып келбестен, кубаныч гормондорунун: эндорфин, серотонин жана допаминдин өндүрүлүшүнө өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, ар дайым жакшырып турган сырткы көрүнүш өзүнө ишеним жана жакшы маанай тартуулайт.
Эгерде сиз жөн гана чарчаган болсоңуз
Заманбап коомдо адамдар көп милдеттерди аркалоого аракет кылышкандыктан, кээде чарчап-чаалыгуудан капа болушат. Оң эмоциялар жетишсиз, тегерегинде бир гана тапшырмалар жана долбоорлор бар. Эгерде сизге эс алуу керек деп эсептесеңиз, анда дароо чечим кабыл алыңыз. Каникулга баруунун кажети жок, бирок эч ким тийбеген тынч күндөр сизге зыян келтирбейт.
Биринчиден, жакшы уктаңыз. Адатта, адам ойготкуч сааттан эмес, өз алдынча ойгонгондо, эртең менен жакшы маанайда болот. Андан кийин эски достор менен жолугушууга барыңыз. Кооптонуу сезимин аркалаган адамдар кээде досу менен жөнөкөй жолугушуу, алардын компаниясы менен киного баруу же жакшы кече канчалык күч жана кубаныч тартуулаарын унутуп калышат.
Баса, кече эс алуунун жана эс алуунун сонун жолу. Алкоголдук ичимдиктерден жана закускадан баш тартуунун кереги жок, бирок сиз бийлөө, досторуңуз менен баарлашуу жана адамдарга жылмайганды унутпаңыз.
Ооба, кечиктирбестен, азыр көңүлүңүздү көтөрүү үчүн, бир аз нерсени көңүлүңүзгө алыңыз. Диета кармабасаңыз, шоколад ичип алыңыз. Даамдуу жыпар жыттуу чайды же жакшы күчтүү кофени демдеп бышырыңыз. Көптөн бери каалап жаткан китебиңизди интернет дүкөндөн заказ кылыңыз. Эс алуу билеттерин күтүлбөгөн жерден пайда болгон сатыктан сатып алыңыз. Терезени караңыз: кандай сонун булуттар!
