Күндүн күркүрөшү таң калыштуу көрүнүш болушу мүмкүн. Эгерде сизде күтүлбөгөн жерден чагылган түшүп, күн күркүрөсө, анда сиз жооп бере албай турган коркунучту жаратып жатсаңыз, үмүтүңүздү үзбөңүз. Сиз бул сезим менен күрөшө аласыз.
Нускамалар
1 кадам
Жашооңузда болгон окуяны эсиңизден чыгарбаңыз, анын кесепети күн күркүрөшүнөн коркушу мүмкүн. Сиз кичинекей кезиңизде күн күркүрөп үйдө жалгыз калган болушуңуз мүмкүн. Жаныңда күн күркүрөгөнү жөнүндө сойлогон окуяңыз болсо, карап көрүңүз. Мүмкүн сиз өзүңүз чагылгандын тийгенин, мисалы, бакты байкагансыз. Ошондой эле, күн күркүрөгөнү жөнүндө телекөрсөтүүнү көрүүгө байланыштуу болушу мүмкүн. Эгер сиз коркуу сезимиңиздин кайдан башталганын түшүнсөңүз, аны жеңүү сизге оңой болот.
2-кадам
Күн күркүрөп жатканда бир нерсе кылууга өтүңүз. Үй тиричилигине көңүл буруңуз, үн чыгарып окуй бериңиз, көнүгүү жасаңыз, өзүңүзгө жаккан тамакты бышырыңыз. Сиздин көңүлүңүз жаратылыштын дүрбөлөңдүү көрүнүшүнөн бир аз алаксып, өзүңүздү өзүнө тартып алуу оңой болот.
3-кадам
Дем алуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Бир нече жолу терең дем алып, чыгып алыңыз. Андан кийин, ошол эле аталыштагы колдун сөөмөйү менен оң мурун тешигин жаап, сол жагына дем алыңыз. Андан кийин, бир эле учурда оңду ачып, сол таноону сөөмөй жана кичинекей манжаңыз менен жабышыңыз керек. Демди чыгарып, дем алып, андан кийин мурундун оң жагын кайрадан жабыңыз. Чейрек саат бою дем алууга көңүл буруңуз, дем алуу жана дем чыгаруу учурунда кыска мөөнөттүү демди кармоо көнүгүүгө аз-аздан кошулсун.
4-кадам
Эс ал. Бир нече тамчы эфир майы менен тынчтандыруучу ваннага түшүп, жыпар жыттуу шамдарды күйгүзүп, жашыл же гүл чайын демдеңиз. Нерв системасын стимулдай турган суусундуктарды - алкоголь, кофе жана энергетикалык коктейлдерди ичүүдөн алыс болуңуз. Ыңгайлуу кийимдерди кийип, өзүңүздү жуурканга ороп коюңуз.
5-кадам
Күн күркүрөп турганда пайда болгон кубулуштарды кененирээк карап чыгыңыз. Интернеттен ар кандай маалыматтарды табуу, ушул темада илимий тасмаларды көрүү. Турак үйлөрүн күн күркүрөөсүнөн кантип коргоп жаткандыгына сөзсүз көңүл буруңуз. Чагылган менен үйүңүздүн коопсуздугуна ишенсеңиз, сизди тынчтандырат.
