Жакшы маанай кайгы-капага жол бергенде, блюз же депрессияга айланып кетпеши үчүн, ушул абалдан өзүңүздү сууруп чыкканга аракет кылыңыз. Досторуңуз менен дагы, жалгыз дагы көңүл ачсаңыз болот.
Нускамалар
1 кадам
Ырдагыла
Терезенин сыртында боз жамгыр болуп, топтолгон көйгөйлөр сиздин мойнуңузга оор жүк болуп калса дагы, сүйүктүү дискиңизди кийип, аткаруучу менен кошо кыңшылаңыз. Жумушка барганда, үнүңүздүн астынан акырын сүртүүдөн коркпойсуз, ал тургай, "Ачык жерлерде бирге жүрүү кызыктуу …" сыяктуу балдар ыры болуп калса дагы. Эң негизгиси мотив кызыктуу, ошондо сиздин маанайыңыз жакшырып, жүзүңүздө жылмаюу пайда болот.
2-кадам
Draw
Дүкөнгө щётка, акварель жана ири форматтагы кагаз издөөгө жалкоолонбоңуз (мындай терапия үчүн сизге ушул керек). Үйгө келип, жерге отуруп, палитраңызды даярдап, полотнону жандуу түстөр менен боёп баштаңыз. Ошол эле учурда, щеткага чеберчилик менен ээ боло билүү шарт эмес. Эмне тартууну билбесеңиз дагы, күндү, асан-үсөндү, гүлдестелерди же жөн эле ар кандай түстөгү караколдорду тартыңыз. Жана аягында, боёктор менен сыйпалган алакан менен автордун мөөрүн коюңуз.
3-кадам
Коллаж жасаңыз
Эгерде сиз кайгыга батып, жакынкы эки айда күнүмдүк иш-аракетинен алыстай албай жатсаңыз, анда алдыда боло турган каникул жөнүндө же эмнени кааласаңыз экен деп кыялданыңыз. Кеминде A4 өлчөмүндөгү бир нече кагазды алып, аларды журнал сыяктуу бүктөп коюңуз, алардын ар бир таралышы сүйүктүү нерселериңизге арналган: саякаттоо, кийим-кече, белектер, сиз жашагыңыз келген үй, жана башкалар. Ар бир баракты тиешелүү фотографиялык сүрөттөрдүн кесиндилери менен толтуруңуз.
4-кадам
Оку
Үстөл китептерин сактоого көнүңүз. Ушундайча, юмор менен жазылган жана сүйүктүү психологиялык адабияттын сүйүктүү көркөм чыгармалары болушу мүмкүн.
5-кадам
Мына
Мезгил-мезгили менен сүйүктүү комедияларыңыздын "шашылыш" жыйнагын толтуруп, "Көңүл ачуу үчүн" деген аталыштагы тизмелерди түзүңүз. Тамашалуу шоулардын жана ТВ шоулардын жазууларын табыңыз. Жаман маанайдын биринчи белгилери байкалганда "байлыгыңызды" кайрадан баалап алыңыз.
6-кадам
Play
Досторуңузду үйүңүзгө чакырып, Твистерди ойноңуз. Же болбосо, "Крокодилди" ойноп жатып, үйрөнчүк пантомиманын жана актердук чеберчиликтин кереметтерин көрсөтүңүз, катышуучулардын биринен оозеки эмес - ымдоо жана мимиканын жардамы менен - алып баруучунун ойлоп тапкан сөзүн көрсөтүү керек. Ошондой эле азыраак капалануу үчүн, шайыр адамдар менен мүмкүн болушунча баарлашыңыз.
