Кызыксыз аныктамалардан жана диний талаштардан баш тартып, күнөө жүздөгөн ар кандай адаттар менен бекемделген туура эмес дүйнө таанымга негизделгенине токтололу. Ушундай болот, сиз өзүңүз түшүнүп, өзгөргүңүз келет, бирок өзгөртө албайсыз. Мен өзүмө канча жолу убада бердим, бирок сиз "күнөө" кыла бересиз. Неге? Бирок адаттар сакталып калган. Ошентип, биз кыскача нота форматына көбүрөөк дал келген деструктивдүү адаттарга каршы күрөшкө токтолобуз. Теманы терең изилдөө үчүн кылымдар бою кызыгуусун жоготпогон булактар бар.
Нускамалар
1 кадам
Жашоо баалуулуктарын, аларга жана адаттарга ылайык инвентаризация жүргүзүңүз. Алардын көпчүлүгү бир жолу сизге же сиз асырап алган адамдарга пайда алып келген. Бирок бул алар бүгүнкү күнгө чейин сизге керек дегенди билдирбейт. Сизден арылгыңыз келген кыйратуучу адаттарды тандаңыз. Мисалы, ачуулануу, ызы-чуу, өзүнө нааразы болуу, өзүнө жана башкаларга карата сындын көбөйүшү, жалкоолук, акчаны ойлонбостон ысырап кылуу, ашыкча тамактануу, ичкиликке берилүү ж.б.
2-кадам
Мурунку кадамда тандалган адаттардын бирин алып, анын курамында кандай конструктивдүү дан бар экендигин, кандай көйгөйдү чечээрин талдап алыңыз. Мисалы, кыжырдануу - бул өз чектерин коргоо, башкаларга таасир этүү аракети. Жалкоолук бул ресурстарды үнөмдөө. Өзүнө нааразы болуу - өзгөрүүлөргө түрткү болот. Сарптоо жана ашыкча тамактануу - позитивдүү эмоцияларды издөө, маанайды көтөрүү ж.б.
3-кадам
Өзүңүзгө эки суроо бериңиз. Биринчиси: аткарылып жаткан тапшырма чындыгында ушунчалык маанилүүбү, башкасынан төмөн приоритет эмеспи жана сиздин "жаман" адаттын терс таасири ушуга байланыштуубу. Мисалы, кыжырдануу сизге өз укугуңузду бекемдөөгө жардам берет, бирок баарлашуунун жылуулугун бузат, өзүн өзү баалап, маанайды бузат. Оюн шамга арзыбайт. Маселени чечүүнүн башка мыкты ыкмаларын издебейсизби? Мисалы, каршылашыңызга анын жүрүм-туруму менен эмнеге ыраазы эместигиңизди жайбаракат түшүндүрүп бериңиз. Бул чындыгында экинчи маселе: көйгөйдү чечүү үчүн эң адекваттуу жана конструктивдүү чечим сиздин адатпы жана аны эмне алмаштыра алат?
4-кадам
Сиз өзгөрткүңүз келген жүрүм-турум пайда болгон жагдайларды эсиңизге тутуңуз. Окуялардын өнүгүшүнүн альтернативдүү сценарийин ойлоп табыңыз. Аны бир нече жолу кайталаңыз.
5-кадам
Мурунку көнүмүш адат боюнча иш кылган кырдаал пайда болгондо, жаңы, конструктивдүү жолду тандаңыз. Сиздин реакцияңызды кунт коюп угууга аракет кылып, өзгөрөөрүңүздү унутпаңыз. Ката кетиргениңиз үчүн өзүңүздү урбаңыз, бирок бара-бара жаңы жана натыйжалуу жүрүм-турумдарды ишке ашырууга өтүңүз.
