Өзүмдү күнөөлүү сезүү ар бир адамдын жашоосун караңгылатып, катуу депрессияга алып келиши мүмкүн. Күнөө сезиминен кантип арылууга болот? Күнөө сезиминин эки себеби бар, демек, андан арылуунун эки акылга сыярлык жолу бар.
Нускамалар
1 кадам
Биринчи себеп, өткөнгө болгон күнөө сезимине алып келет - артка кайтып, аны өзгөртүүгө негизсиз каалоо. Практикалык психологиядан классикалык мисал - баланы туура эмес тарбиялагандыгы үчүн өзүн күнөөлүү сезүү. Ата-энелер, алардын ою боюнча, баланы жакшы тарбиялоодон, ага жетиштүү убакыт жана көңүл бөлүүдөн жана бактылуу балалыктын өтүшүнө тоскоол болгон себептерди жоюуга умтулушат.
2-кадам
Эгер мурунку иштериңиз үчүн күнөө сезиминен арылгыңыз келсе, өткөнгө кайтып, аны өзгөртүү каалооңузду орундатуу мүмкүнбү деген суроого өзүңүзгө жооп бериңиз. Акыл-эси жайында адам бул мүмкүн эмес жана утопиялык деген жыйынтыкка келет.
3-кадам
Экинчи кадам - өткөн шарттарды, себептерди жана окуяларды анализдөөгө аракет кылуу жана суроого жооп берүү, алар башкача болушу мүмкүнбү? Эгер сиз бул суроого ооба деп жооп берсеңиз, анда дүйнө жөнүндө түшүнүгүңүз өтө эле жөнөкөй. Өткөн мезгил белгилүү бир адамга көз каранды болбогон көптөгөн факторлорго байланыштуу. Акыр-аягы, сиздин жүрүм-турумуңуз көптөгөн факторлорго байланыштуу жана башкача болушу мүмкүн эмес деген тыянакка келесиз, андыктан сизде күнөө деп эсептей турган эч нерсе жок, ошол шартта сиздин башка жүрүм-турумуңуз болгон эмес.
4-кадам
Экинчи себеп, учурдагы окуялар жана аракеттер үчүн күнөө сезиминин пайда болушуна алып келет. Психологдор бул күнөө сезимин мегаломаниянын экинчи тарабы деп эсептешет: кемчиликсиздикке умтулуу менен, сиз өзүңүздөн жана иш-аракеттериңизден кемчиликтерди издеп, кемчиликтериңиз үчүн күнөөлүү болуп каласыз.
5-кадам
Мыкты болууга умтулууну токтотуңуз жана кээде өзүңүзгө ката кетирүүгө укук бериңиз - күнөө сезими өтүп кетет.
