Тамеки тартуу өмүргө коркунуч туудурарын мектеп окуучулары деле билишет. Бул чындыкты көптөгөн медициналык изилдөөлөр жана тамеки чеккендердин бузулган ден-соолугу далилдеп турат. Бирок, эмне үчүн, көз карандылыктын зыяндуулугун билип, адамдар тамеки тартууну улантышат?
Узакка созулган стресс, адамдын нерв системасына терс таасирин тийгизген окуялар тизмеги эң тынч адамдарга да ачууланууга жөндөмдүү. Кээ бир адамдар пайдалуу иш-аракеттерге алаксып, киного же сейилдөөгө көңүл ачуунун ордуна, тамеки чегип эс алганды жакшы көрүшөт. Тамеки тартуу - эс алуунун жана тынчтануунун бир жолу. Албетте, никотин нервдерди ирээтке келтирүүгө жардам бербейт, бирок тамеки чеккендер тамеки чегүү стресстен арылууга жардам берет деп эсептешет.
Бир нече убакыт мурун, көптөгөн жалтырак журналдарда күйүп жаткан тамеки менен сүрөткө түшкөн эркек-аял моделдер басылып чыккан. Басылма чыккандан кийин бурканга окшоп тамеки чеккен өспүрүмдөрдүн саны кескин көбөйгөн.
Жаш муундан улам тамеки чеккендердин санынын көбөйүшү ар дайым мода тенденцияларына байланыштуу эмес, өспүрүмдөрдүн эмне үчүн бир куту тамекиге умтулушун төмөнкүдөй себептер менен байкоого болот:
- башкалар сыяктуу болуу, айрыкча компания тамеки тарткан болсо;
- же көпчүлүктөн айырмаланып тургандан айырмаланып;
- алардын кадыр-баркын жана көзкарандысыздыгын далилдөө максатында нааразычылык белгиси.
Тамекиге көз карандылыктын эки түрү бар: психологиялык жана физиологиялык. Физиологиялык көзкарандылык адамдын денеси буга чейин никотинди сырттан үзгүлтүксүз берип турууга көнүп калганда жана ден-соолугу үчүн белгилүү бир өлчөмдө ышталган тамекиге муктаж болгондо пайда болот. Психологиялык көз карандылык тамеки чегүү эс алууга, тынчтанууга, же тескерисинче, концентрацияга ж.б.у.с. жардам берет деп бекем ишенген адамдарда байкалат. Көбүнчө физикалык көз карандылыктын пайда болушунун негизги себеби болуп психологиялык компонент саналат.
Биринчи кезекте, кандай көз карандылык бар экендигин чечишиңиз керек. Эгерде көз карандылык психологиялык мүнөздө болсо, анда стресстин же башка жагымсыз жагдайлардын келип чыгышына алып келүүчү факторлордун бардыгын четтетүү керек. Тийиштүү адабияттарды окуу жана тамекини таштоо менен үнөмдөлө турган акчаны эсептөө дагы жакшы. Ошентип, тамекини таштоого өзүңүздү орното аласыз.
Физиологиялык көз карандылыкта тамекини таштоо депрессиянын жана ачуулануунун пайда болушуна алып келет, ошондуктан организм никотиндин жетишсиздигине реакция кылат. Бул учурда, эң негизгиси, бардык эркти бир муштумга топтоп, бошоңдугун бузбоо, тамеки тартууга болгон каалоону алаксыта турган нерселерди табуу. Мындай учурда тамеки тартууну акырындап таштоо сунушталбайт, анткени кандайдыр бир адаттан тыш же түшүнүксүз жагдай таңгактан башка тамекини алып чыгууга мажбур кылат.
Тамекини таштоодо үйдөгү бардык тамекиден жана ага байланыштуу атрибуттардан арылганыбыз оң, мисалы, күл салгычты чайкап, жууп, жеткиликсиз жерлерге алып кетүү керек. Эгер үй-бүлөдөн кимдир бирөө тамеки тартса, анда жакын жерде болбошун суран. Айтмакчы, сергек жашоо образын жүргүзө баштаган тамеки чеккендер, мисалы, туура тамактануу же спорт менен машыгуу акырындап өзүлөрү тамекини ташташат.
