Таттуу тиш - бул азыркы коомдун оорусу. Ошондой эле, эсептегичтер ар кандай таттууларга, токочторго, таттуу суусундуктарга толуп, жарнама жана маркетинг бизди ушунун бардыгын көбүрөөк сатып алууга үндөп жатканда, биз кантип туруштук бере алабыз. Бирок жеген таттуулардын саны терини, чачты бузат, ашыкча фунт менен көйгөйлөр жаралып, ден-соолук абалы начарлайт. Акыры, өзүңүздү өзүңүзгө тартып, ички таттуу тишти жеңген учур келет.
Стресстүү кырдаалдан кийин таттууларга бир жолку муктаждык норма болуп саналат, анткени организм балансты калыбына келтирет. Бирок, сиз ар дайым таттууга берилип кетсеңиз, анда каныңызда, хромдо жана магнийде глюкозанын бар экендигин дарыгериңизден текшерип көрүшүңүз керек. Мындан тышкары, уйку бези жана калкан сымал бездин оорулары да таттууларды колдонууну каалайт.
Эгерде бардыгы ден-соолукка байланыштуу болсо, анда көпчүлүк учурда маселе психо-эмоционалдык абалда болот. Ошондо мээни "алдап", кээ бир көрүнүштөрүндө шекер жегиси келбей калат.
Жалгыздык, кооптонуу, тынчсыздануу сезимдеринен арылыңыз
Депрессияга түрткөн бардык терс сезимдер, биз аларды кармоого аракет кылабыз. Мунун себептери бар: биринчиден, тамак-аш стресстен алаксытат, экинчиден, кант ырахат гормонунун допамининин пайда болушуна жардам берет. Таттуу таттуу көңүлдүн жакшы дарысына айланбашы үчүн, коркуу сезими менен күрөшүү керек. Жаңы таанышуулар, аудиокитеп же музыка менен сейил бакта сейилдөө, үй жаныбары сизди жалгыздыктан куткарат. Бул сезимди көрсөтүү жана өзүн өзгөртүү адамга көбүрөөк ишенүүгө жардам берет. Жаңы хобби же хобби дагы сизге ишеним жана татыктуу сезим берет.
Диетаңызды нормалдаштырыңыз
Белоктун, майдын жана углеводдордун жетишсиздиги шоколад жана таттууларды кыялданууңузга алып келет. Эртең мененки тамакка көңүл бурбай койсоңуз, таңкы сааттарда организмге керектүү микроэлементтерди ала электигине байланыштуу таттууларга көңүл буруу күчөйт.
Кумшекерге болгон кумарды азайтуу үчүн кофенин көлөмүн карап чыгуу керек, анткени инсулиндин активдүүлүгүнө таасир этет. Анын үстүнө кофени ач карынга ичүүгө болбойт. Ичкен суусундуктун нормасы - күнүнө эки стакан.
Жылдыруу
Стресстен чыгуу үчүн жана торт менен шоколаддан алыс болуу үчүн, кыймылдашыңыз керек. Спорт менен машыгуу сезимдерди башкарууга жардам берет, ички органдардын ишин жакшыртат жана ишенимди жогорулатат. Башка нерселердин катарында орточо физикалык активдүүлүк да стрессти кетирүүчү гормон эндорфиндин өндүрүлүшүнө таасир этет.
Эмоцияны бошотуңуз
Кыжырданууну, кайгырууну же кубанычты топтоодон өткөн жаман нерсе жок. Эгер сизге бир нерсе жакпаса, анда бул жөнүндө сүйлөшүңүз. Мелодраманы көргөндөн кийин же аянычтуу аяктаган китепти окугандан кийин ыйлагыңыз келет - ыйлап, сырттан кандай караарыңызды ойлонбогула. Жастыкты уруп, аркан менен секирип, караоке ырдап же роликте кыйкырып денеңизди эмоционалдык жактан жеңилдетиңиз.
Салмактуу тамактануу, физикалык активдүүлүк жана жашоого болгон кызыгуу организмге стресстен жана чарчоодон арылууга жардам берет, натыйжада таттуу нерсенин бардыгын ченелбеген өлчөмдө сиңирүү каалоосунан арылтат.
