Бир дагы адам кайгыдан жана бактысыздыктан коргоно албайт. Бул жерде эң башкысы - өзүңүзгө өзүңүздү алып калбаңыз, кырдаалды алыстан карап көрүңүз жана "бизди өлтүрбөгөн нерсенин бардыгы бизди күчтүү кылат" жана "убакыт эң мыкты дарыгер" экендигин унутпаңыз.
Нускамалар
1 кадам
Эгер башыңызга мүшкүл түшсө, анда болгон окуя үчүн күнөөлүү деп издөөгө аракет кылбаңыз жана андан тышкары, болгон окуя үчүн өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Болгон окуяны жашоонун сыноосу катары кабыл алууга аракет кылыңыз. Кайгы-капаны кыйынчылык катары кабыл алыңыз, аны татыктуу көтөрүүгө кайраттуулук табыңыз.
2-кадам
Кыйынчылыктарды жеңгенди үйрөнүңүз. "Тажрыйба" деген сөздүн өзү башталган жана аяктаган жашоонун белгилүү бир мезгилин билдирет. Эсиңизде болсун, качандыр бир кезде сизди кыйнаган азап аягына чыгат, сиз ага чыдап, андан ары жашоону үйрөнүшүңүз керек.
3-кадам
Окуя болгондон кийинки алгачкы жумаларда мүмкүн болушунча азыраак өзүңүз менен жалгыз калууга аракет кылыңыз. Жалгыздык сизди болгон окуялар жөнүндө ойлордун торуна гана түртөт, психикалык кыйналууну күчөтөт, өзүнө ишенбөөчүлүккө жана өзүнө ишенбөөгө алып келет. Канчалык кайгы-кападан көп өтсөңүз, кийинчерээк айланадагы чындык менен байланыш түзүү сизге ошончолук кыйын болот.
4-кадам
Жалгыз бойдон калып, кайгы-капага алдырбоого аракет кылыңыз, бирок сизди каптаган боштуктун себебин издөө. Балким, сиз жөн гана өзүңүздү аяп, башкача, жаңы жашоо үчүн жоопкерчиликти алуудан коркуп жаткандырсыз. Кандай болгон күндө дагы, болуп өткөн окуялар менен тил табышуу керек - эч нерсе кайтарылбайт, бардык адамдар эртедир-кечтир бактысыздыкка туш болушат, бул иште сиз жалгыз эмессиз.
5-кадам
Эмоцияңызды бастырбаңыз. Эгерде сиз ыйлагыңыз келсе, ыйлагыңыз келсе, анда психикалык ооруну ичке айдагандан көрө, аны ыргытып жиберген жакшы, анткени качандыр бир кезде ал дагы эле чачырап кетет, мунун кесепеттери күтүлбөгөн жерден болушу мүмкүн. Бирок дагы деле кайгыңызды жеңилдетүүгө аракет кылыңыз - жакшы, кубанычтуу жана кубанычтуу окуяларды гана эсте.
6-кадам
Спирт ичимдиктерин же тынчтандыруучу каражаттарды колдонуудан баш тартууга аракет кылыңыз. Экөө тең ушул жерге убактылуу жеңилдик алып келишет, бирок бир аз убакыт өткөндөн кийин ички оору дагы күчөйт, депрессия дагы тереңдейт, акыр аягында ден-соолукка өтө коркунучтуу жардамчы дарыларсыз жасай албайсың.
7-кадам
Пайда болгон ички боштукту бирөөгө кам көрүү менен толтуруңуз. Бул каалаган адам болушу мүмкүн, айланаңызды караңыз. Бул экинчисине кам көрүү, ага пайда келтирүүгө аракет кылуу жана бизди бактылуу кылуу. Сатып алган нерселерин же акчаларын чачыратып жиберген бейтааныш адамга жардам берүү да кубаныч тартуулайт. Сиздин жардамыңызга чындап муктаж болгон адамга муктаж бол.
8-кадам
Бош убактыңызды жаңы нерселер менен өткөрүңүз: бир жерге баруу же өз алдынча бир нерсе үйрөнүү, көбүрөөк басуу жана эң негизгиси - достор менен жолугушуу. Достор - бул биздин жан дүйнөбүздүн күзгүсү, ички абалыбыздын көрсөткүчү, алар бизге жаңы аракеттерге колдоо жана дем берет. Жакын досуңуз менен болгон чынчыл баарлашуу, психолог менен болгон баарлашууга караганда эффективдүү, ага аягына чейин ачып бере албайсыз.
