Өзүн төмөн баалоо кадимки жашоонун өзүн-өзү түшүнүшүнө тоскоол болот. Өзүнө жана күчтүү жактарына ишенбеген адам көп учурда мансап курууда жана башка адамдар менен жеке мамиледе кыйынчылыктарга туш болот. Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды көтөрүүнүн айрым жолдору бар.
Зарыл
- - чоң күзгү;
- - кресло;
- - жалпы дептер;
- - калем;
- - спорт залга мүчө болуу;
- - сулуулук салонуна баруу;
- - кайрымдуулук иш-чараларына катышуу.
Нускамалар
1 кадам
Complete Exercise # 1 - Күзгүгө чагылышуу. Ал үчүн күн сайын күзгүнүн алдында суктануу керек. Бир бөлүктөн турган чоң күзгүнү тандаңыз, анын алдында өзүн ыңгайлуу кылыңыз (мисалы, креслодо). Кандайдыр бир кемчиликтерден арылбай, сырткы келбетиңизге көңүл буруңуз. Пайдаңызды, сизди кооздоп турган нерсени байкаганга аракет кылыңыз. Өзүңүзгө болгон сүйүү жана суктануу сезимин сезишиңиз керек. Сенин милдетиң - өзүңдү сыйлоону үйрөнүү экенин унутпа. Өзүңүздү мактаңыз, көзүңүздү, чачыңызды, фигураңызды мактаңыз. Ушундай 5-6 сабактан кийин сиздин сырткы келбетиңизге болгон мамилеңиз оң жагына өзгөрөт.
2-кадам
Күн сайын экинчи көнүгүүнү жасаңыз - "Ийгиликтерди жаздыруу". Күндөлүктү баштаңыз (кооз мукабасы же күндөлүгү бар жалпы дептерди алыңыз). Андагы кичинекей жеңиштериңизди дагы жазып коюңуз. Кантсе да, сиз өзүңүздүн жана башка адамдардын көз алдында баалуу эмне менен алектенип жатканыңызды жана күнүмдүк жетишкендиктериңизди билишиңиз керек. Болгону, мүмкүн болгон мүчүлүштүктөрдү унутуңуз - баарында бар. Мындай отчетторго убактыңызды аябаңыз, ушуну менен өзүңүздүн үстүңүздөн иштеп жатканыңызды унутпаңыз.
3-кадам
Үчүнчү көнүгүүгө өтүңүз: өзүңүз жөнүндө ойлонуңуз. Акыл-эсиңиз боюнча, же кагаз бетине түшүрсөңүз, бардык деталдарын, иш-аракеттерин, сырткы көрүнүшүн "чиймелеп", идеалдуу өзүңүздүн элесин түзүңүз. Анан аны дал келтирүүнү үйрөнүшүң керек, анчалык деле кыйын эмес. Мунун бардыгын "атаандашыңызды" жеңүүгө жардам бере турган оюндун бир түрү деп эсептеңиз - өзүнө ишенбөө. Жашоо философияңыз менен келиңиз!
4-кадам
Жогорудагы көнүгүүлөрдү жасоодон тышкары, өзүн төмөн баалоо менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн, кээ бир жашоо принциптерин колдонуңуз. Боорукердикке алдырба, анткени бул жашыруун кордуктан башка нерсе эмес. Өзүңүздү сыйлаңыз, күчтүү, толук кандуу адам болууга аракет кылыңыз.
5-кадам
Позитивдүү ойлон. Караңгы ойлордон баш тартыңыз. Жашоо сиз андан эмнени күткөнүңүздү алып келет.
6-кадам
Өзүңүздү башкаларга салыштырбаңыз, айрыкча ал сиздин пайдаңызга тийбесе. Бүгүн өзүңүздү кечээгиңиз менен гана салыштырыңыз.
7-кадам
Кыйынчылыктардан коркпоңуз. Ар кандай кыйынчылыктар сизди күчтүү кылат, бирок тоскоолдуктарга алдырбасаңыз жана аларды жеңип чыгууга үйрөнсөңүз болот.
8-кадам
Жакшылык кыл. Адамдарга жардам берүүдөн баш тартпаңыз, кошуналарыңызга кам көрүңүз, ар кандай кайрымдуулук иш-чараларга катышыңыз. Мунун бардыгы сиздин жеке өсүшүңүзгө өбөлгө болот.
9-кадам
Өзүн-өзү сындоону ашыкча пайдаланбаңыз. Жеткилеңсиз болууга жол бериңиз. Кантсе да, сиз баарына жаккан жүз долларлык эсеп эмессиз.
10-кадам
Өзүңүзгө кам көрүңүз, спорт залга жазылыңыз. Даярдалган күчтүү сулуу дене ички рухка оң таасирин тийгизет. Чачтарачка барыңыз, гардеробуңузду жаңыртыңыз, үйдү оңдоп бериңиз же жок дегенде жалпы тазалаңыз. Булардын бардыгы өзүн-өзү баалоону жогорулатууда маанилүү ролду ойнойт.
11-кадам
Жаңы билимдерди ачыңыз, күн сайын жаңы нерселерди үйрөнүүгө аракет кылыңыз, кызыгыңыз.
