Жаш балдар көбүнчө караңгылыктан коркушат жана бул айлана-чөйрөгө ыңгайлашуу позициясынан оңой эле түшүндүрүлөт. Алыскы ата-бабаларыбыз дагы караңгылыктан коркушкан, себеби белгисиздик жана андан келип чыккан коопсуздукка коркунуч келтирилген. Коркуу сезими чоңдордо да байкалса, кырдаалды козгобош үчүн ушул көйгөйлөрдү чечүү туура болот.
Караңгыдан коркуу жөнүндө
Илимий адабияттарда караңгыдан же түндөн коркуу сезими ахлуофобия, элюофобия, нитофобия же скотофобия деп аталат. Бул коркуу сезиминин белгилери аталышка байланыштуу эмес.
Адамды караңгылыктын өзү эмес, анын ичинде эмне жашырса болот. Мында адамдын фантазиясы чоң роль ойнойт, ага үрөй учурган кинотасмалар, үрөй учурган окуялар жана ар кандай шаардык уламыштар түрткү берет. Мүмкүн болсо, өзгөчө таасирдүү адамдар мындай коркунучтуу нерселердин таасирин азайтууга жакшы.
Кимдир бирөө кандайдыр бир түшүнүксүз ызы-чуудан коркушу мүмкүн же караңгыда чырылдайт - бул табигый нерсе. Ал үчүн бул үндөрдүн себебин билүү жана дүрбөлөңдү токтотуу маанилүү. Бирок адам күндүзү да келе жаткан түн жөнүндө дүрбөлөңгө түшүп, жаман түш көргөндө же уйку бузулганда, жүрөк согушу көбөйүп, кечинде дем алуу кыйын болуп калса, көйгөй аны акыл-эс девиациясына жеткирбей чечиш керек.
өзүңө жардам бер
Караңгы коркуу сезиминен арылуу үчүн, өзүңүзгө олуттуу терең эмгек керек. Бирок, өз коопсуздугуңузду эстүү көз караш менен эстей жүрүү керек. Түнкүсүн шаардын чет жакаларын кыдырып, коркуу сезимин жеңип чыгуу дагы деле татыктуу эмес. Жана бул жерде кээ бир акылга сыйбаган нерселер эмес, адатта "пакеттерге" чогулган жарганатчан кара ниет бейбаштар коркушу керек. Алар арбактар же барабандар болбосо дагы, жагымсыз мүнөттөрдү кошо алышат.
Биринчиден, позитивдүү маанай абдан маанилүү. Бош убактыңызда айтыла турган атайын ырастоолор-ырастоолор аны табууга жардам берет: "Караңгыда өзүмдү эркин сезем", "Караңгылык мага коопсуздук сезимин берет" ж.б. Түн киргенде дүрбөлөңгө түшпөстөн, ушул сыйкырдуу сөздөрдү өзүңүзгө айтыңыз.
Экинчиден, уктап жаткан учурга толук даярдык менен жакындоо керек: бош, "бош" баш менен, бардык жат ойлордон алыс болуңуз. Эгер адам бир нерсе жөнүндө тынчсызданып жатса, анда уктап калуу процесси кыйын болуп калат, ал эми түнкүсүн уйкусуз караңгылыктан коркуу ага барууну унутпайт. Жатуу жөнүндө ойлонбоо үчүн, дененин эс алуусуна жана уктап калуусуна жол бербөө үчүн, алдыдагы күнгө алдын-ала пландаштыруу керек.
Үчүнчүдөн, караңгыда уктоо адамга таптакыр туура келбесе, чырак же түнкү жарыкты күңүрт жарык менен сатып алсаңыз болот. Дарыгерлер жаркыраган жарык менен уктоону сунушташпайт, бирок сиз бул жагынан бир аз колдоо таба аласыз. Ошондой эле, батирдин же үйдүн айрым жерлери жарык болуп турушу үчүн жарыкты кийинки бөлмөгө же коридорго калтырсаңыз болот.
Андан тышкары, жакындарыңызды жана туугандарыңызды "колдонсоңуз болот". Караңгылыктан коркпогон адамдын жанында жарымы уктап калса жакшы болот, болбосо экөө тең Стивен Кингдин түшүнө кирбеген нерсени ойлоп табышат. Балдар аларды ата-энесинин жанына коюуну сурангандай эле, чоңдор кээде ушул максаттар үчүн мээримдүү адамдардан жардам сурай алышат. Жана мындай кырдаалда үй жаныбарларына керебетте же анын жанындагы килемде жанаша уктоого уруксат берилиши мүмкүн. Жакын жердеги үй жаныбарынын тынч коңуругу кожоюнун тез эле тынчтандырат.
Коркунучтуу үндөр же аяндар менен, алардын келип чыгышынын себебин түшүнүүгө аракет кылуу керек. Болуп жаткан окуялардын логикалык түшүндүрмөсү болгондо, эч нерседен коркпойсуз. Ошентип, полдун тактайларын кычыратуу, күтүлбөгөн жерден жабылып калган эшик же кандайдыр бир жерде жаркыраган жерди коңшулардын турмуштук активдүүлүгү, шамалдын таасири же терезенин сыртындагы бактын көлөкөсү менен түшүндүрсө болот. Желмогуздар, арбактар жана башка жин-перилер менен жолугушуу - бул чындыктан четтөө. Мындай нерселер жөнүндө илимден эч кандай тастыктама жок, жөн гана логикалык ой жүгүртүү керек. Дагы бир нерсе, катуу фобия же дүрбөлөңгө түшкөн кырдаалда логикалык ой жүгүртүү кыйынга турат жана бул көйгөй боюнча адистерге кайрылуу керек.
Адистердин иши
Атайын адистер (психологдор, психотерапевттер же гипнологдор) коркуунун терең себептерин түшүнүүгө жардам берет жана ошого жараша себепти жок кылуу же иштеп чыгуу менен андан арылууга жардам берет. Бул үчүн бир нече ыкмалар бар. Бейтап үчүн эң татаал, бирок натыйжалуу ыкма экспозиция терапиясы деп аталат. Ал адамга эч кандай коркунучтуу эч нерсе жок экендигин түшүнмөйүнчө, аны үрөй учурган кырдаалга дайыма чөмүлтүүнү камтыйт.
Карама-каршы ыкма - системалуу десенсибилизация - коркуу булагын дароо пайдаланууну камтыбайт. Алгач, адис кардардын коркуу сезимин бир нече деңгээлге бөлүүгө аракет кылат, андан кийин акырындык менен аны ар кандай деңгээлдерге туура келген жагдайларга жайгаштырат. Демек, сиз караңгы бөлмөдө жалгыз калуудан корксоңуз, анда алгач бирөөнү бөлмөдө бирөөгө калтырып, андан кийин аны жалгыз калтырып, бирок жарыкты күйгүзүп, андан кийин жарыкты өчүрүп, бирок жарык булагын кийинки бөлмө. Бул кардар алгач коркунучтуу кырдаалга туш болгонго чейин улантылышы керек. Ошол эле учурда, адам өзүнүн эмоциясын, өзүн-өзү башкара билүү мүмкүнчүлүгүн сүрөттөйт жана кардар эмоционалдык стресстен өтпөй ушул узак жолду басып өтүшү үчүн, шарттар ар кандай болот. Фобиядан арылуунун бул варианты бир нече сеанстарды камтыйт.
Ошондой эле, өзгөчө оор учурларда адистер транс ыкмаларын колдонуп, адамды гипнозго батырып, коркунучтуу шарттарга байланыштуу ишенимин өзгөртө алышат, коркуу сезимин жараткан балалык эскерүүлөрдүн себептерин жана себептерин аныктап, алар менен иштешет.
Белгилей кетүүчү нерсе, жарык эч качан адам эч качан өзүн ыңгайлуу сезбейт. Адамдын көрүүсү алгач буга ылайыкташтырылган эмес, андыктан караңгыда кандайдыр бир ыңгайсыздык чоңдорго да мүнөздүү көрүнүш. Пилди чымындан үйлөтпөө жана караңгылыкты душман катары кабыл албоо гана маанилүү.
