Төрөт убактысы жакындап келе жатат, ал эми болочок энеде улам-улам ой-пикирлер пайда болот, бирок алар кантип кетишет? Канча зыян келтирет? Айрым кыздар Интернеттен ар кандай окуяларды окугандан кийин, толгоолорго туруштук бере албайм деп чочулап, аларды азайтуу боюнча кеңеш издей башташат. Андай ыкмалар чындыгында эле бар, бирок бир аялга эмне жардам берсе, экинчиси таптакыр иштебей тургандыгын унутпаш керек.
Нускамалар
1 кадам
Толгооңузду оорутпоо үчүн, эс алууну үйрөнүү пайдалуу. Уруш учурунда көңүлүңүздү алагды кылган нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз, бул сиздин жашооңуздагы кандайдыр бир жаркын жана маанилүү окуя болуп калса жакшы болот. Ооруп жаткан учуруңузда бир нерсе жөнүндө ойлонуу кыйын экени түшүнүктүү, бирок эгер сиз муну жасай алсаңыз, анда толгоолор анчалык деле коркунучтуу көрүнбөйт. Денизде экениңизди, жылуу толкундар денеңизди кандай сылап жаткандыгын же ак ысык кумдун үстүндө басуу кандай жагымдуу экендигин элестетсеңиз болот. Айрымдар үчүн, ушул тапта денеде болуп жаткан процесстерге көңүл буруп, эс алууга жардам берет. Мүмкүн болсо, сиз сезимсиз, тынч, эс алдыруучу музыканы күйгүзүп же душка түшсөңүз болот, анткени суу ооруну басаңдатып, эс алат.
2-кадам
Массаж ооруну басаңдатууга жардам берет. Муну өзүңүз жасай аласыз, же күйөөңүздөн сиздин жаныңызда экендигин сурасаңыз болот. Эки колуңуз менен ичтин ылдый жагын сүртүңүз. Кимдир бирөө люмбосакралдык аймакты массаж кылсын, ал эми басым күчтүү жана күчтүү болушу мүмкүн.
3-кадам
Дем алганыңызды байкаңыз. Дайыма жана ритмдүү дем алуу - кычкылтектин денеңизге жакшы агышынын кепилдиги. Ушул себептен демиңизди баса албайсыз, бирок кээде демиңизди басаңдатып койсоңуз, бул эс алууга жардам берет. Толгоо аралыгында дем алган жакшы, ал эми толгоо учурунда дем алууну тездеткен жакшы, анткени бул кошумча энергия бөлүп чыгарууга жардам берет жана толгоону өткөрүп берүү оңой болот.
4-кадам
Кээ бир аялдар үчүн кыймыл ооруну азайтууга жардам берет. Палатанын айланасында жүрүңүз, тизелеп же чалкалай берсеңиз болот. Бөлмөдө фитбол болсо, ага секир. Сиз денеңиздин айлануусун жасай аласыз, бул толгоону жеңилдетүүгө гана жардам бербестен, арткы жүктү да жеңилдетет. Эгерде толгоолор тез-тез болуп турса жана өзгөчө оорутса, б.а. мындан ары кыймылдай албайсың, төрт бутуң менен ылдый түш, ошондуктан аларды күтүп отуруу оңой болот. Сиздин капталыңызда жатып, ошол эле максатка жетүүгө жардам берет.
5-кадам
Эгерде толгоолор толугу менен чыдагыс жана эч нерсе жардам бербесе, анда анестезия сайдырууну сурасаңыз болот, бирок бул жерде дары-дармектерди колдонуу терс таасирлерин тийгизиши мүмкүн экендигин унутпаңыз, андан арылууга көп убакыт талап кылынышы мүмкүн.
