Аялдын жашоосундагы кош бойлуулук эң жаркын жана жагымдуу мезгил. Бирок бул эйфорияны караңгылатуучу бир нюанс бар. Бул ашыкча салмак, бул баланын, плацентанын, амниотикалык суюктуктун жана дегеле гормоналдык дисбаланска алып келет. Бул көрсөткүч 10 килограммдан 15 килограммга чейин, эң жакшы дегенде.
Ар бир болочок эне жек көрүндү килограммдарды алгандан коркот. Демек, нервдер, көңүл калуулар, кыйроолор. Эгерде сиз врачтын сунуштарын аткарсаңыз, анда эки жолу тамак ичпеңиз, анда бул көйгөй сизди айланып өтөт. Туура тамактанып, үй жумуштарын жасап, аны жеңил көнүгүүлөр менен айкалыштырып, бир айдын ичинде формаңызга келесиз.
Тамак тандоого өтө олуттуу мамиле жасаңыз, анткени бул сиздин балаңыздын калыптанышында олуттуу роль ойнойт. Витаминдерге бай жаңы жана сапаттуу азыктарга гана артыкчылык бериңиз. Ошондой эле, тамак майлуу, өтө туздуу же ачуу болбошу керек, ышталган этти унутуп коюңуз. Кадимки бөлүктү үч эсе кесип алыңыз, жөн гана бат-баттан тамактаныңыз. Тамак жасап, тамактануудан ырахат алыңыз. Ичкен сууңуз чоң мааниге ээ. Сапаты эч кандай стандарттарга жооп бербеген, айрыкча кош бойлуулукка келгенде, кран суусун ичпеген жакшы. Түнкүсүн көп ичпеңиз, бул шишип кетишине шарт түзөт.
Күн сайын өзүңүздү өлчөп, салмак кошуу боюнча доктуруңузга кайрылыңыз. Акыркы үч айлыкта порциялар көбөйөт, бирок ден-соолукка пайдалуу тамактарды жеп, өзүңүздү көзөмөлдөп туруңуз. Орозо күндөрүн сөзсүз түрдө уюштуруңуз.
Көп басканга аракет кылыңыз, таза абадан дем алыңыз. Болочок энелерге арналган көптөгөн көнүгүүлөр бар. Жалкоо болбоңуз, окуңуз. Алардын жардамы менен сиз ашыкча салмак кошпостон, денедеги созулуп кетүүдөн сактанасыз. Ошондой эле, алардан атайын кремдерди жана майларды колдонуңуз. Буга канчалык эртерээк кам көрсөңүз, ошончолук жакшы болот. Эгерде суу аэробикасы менен алектенүүгө мүмкүнчүлүк болсо, сөзсүз түрдө катталыңыз.
Жана төрөгөндөн кийин, көнүгүү жасап, туура тамактануу менен, эс албаңыз. Жөн эле ашыкча кылбаңыз. Салмагы дароо болбосо да, бара-бара кетет. Кичинекей бөбөгүңүз менен уникалдуу көз ирмемдерден ырахат алыңыз, ошондо баары күтүп турушат!
