Кош бойлуулук ар бир аялдын жашоосундагы өтө оор мезгил. Ымыркайды көтөрүп жүргөндө, сиз эмоцияңызды туура башкара билишиңиз керек жана башкаларды да ошого үйрөтүшүңүз керек.
Зарыл
Тынч атмосфера, күнүнө бир саат бош убакыт
Нускамалар
1 кадам
Үй-бүлөңүздүн бардык мүчөлөрү менен сүйлөшүңүз. Үй-бүлөлүк кеңештин бир түрү бар. Бул жолугушууда жакындарыңызга сиз менен болуп жаткан окуялар, башыңыздан өткөн окуялар жөнүндө айтып берүүңүз абдан маанилүү. Үй бүлөңүзгө керектүү маалыматты туура жана ашыкча эмоцияларсыз жеткирүүгө аракет кылыңыз. Эсиңизде болсун, биринчи кезекте эмоцияңызды башкара билүү керек.
2-кадам
Мүмкүн болушунча күнүмдүк көйгөйлөрдөн алаксытып, мүмкүн болушунча тез-тез басып, таза абада болууга аракет кылыңыз. Досторуңуздан же жакын адамыңыздан сиз менен жүрүүнү сураңыз. Эң башкысы, ойлоруңуз менен жалгыз калбаңыз. Алар сизге гана зыян келтириши мүмкүн.
3-кадам
Кош бойлуу аялдар үчүн атайын сабактарга жазылыңыз. Эреже боюнча, мындай тапшырмалардын тизмесине физикалык көнүгүүлөр гана эмес, ошондой эле үй-бүлөлүк психологдун катышуусундагы топтук жана жеке сабактар дагы кирет. Бул сизге бир гана пайда алып келет.
4-кадам
Мүмкүн болушунча балаңыз менен сүйлөшүүгө аракет кылыңыз, ага сизде болуп жаткан нерселердин бардыгын айтып бериңиз. Сиздин позицияңызга мүмкүн болушунча көбүрөөк бош убакыт бериңиз. Бул сезимдериңизди бөтөн нерселерге коротпоого жардам берет.
