Сүрөт тартуу, сүйүктүү музыкаңызды угуу жана спорт менен машыгуу кош бойлуулук учурунда кыжырданууну жеңүүгө жардам берет. Кош бойлуу аялды адамдар менен баарлашуудан жана дүүлүктүрүүчү жерлерге баруудан коргогонуңуз оң.
Көпчүлүк кош бойлуу аялдар, айрыкча, кош бойлуулуктун биринчи жумаларында жана төрөөргө чейин эле ашыкча эмоционалдык жана кыжырдануу сезими пайда болору байкалган. Бул көрүнүштүн бир нече себептери болушу мүмкүн жана биринчи кезекте бул организмдеги гормоналдык жана физиологиялык өзгөрүүлөргө байланыштуу. Кош бойлуулук учурунда биринчи кезекте жакындарыңызга жана сүйүктүү жарыңызга таасир эткен ачууланууну кантип жеңсе болот?
Эмне кылуу керек
Ансыз деле кыжырданган кош бойлуу аялдын абалын начарлатышы мүмкүн - жагымсыз жыттар, геморрой, белдин оорушу, шишик жана өз келбетине нааразычылык. Ошондуктан, кош бойлуу аялга эң жакын адам канчалык негизсиз жемелегени жана башын чайкагандыгы үчүн таарынбасын, аялына наристени көтөрүү үчүн кадимкидей жана тынч шарттарды түзүп бериши керек. Аялга бардык жумуш көйгөйлөрүн, жада калса күнүмдүк маселелерди чечүүгө уруксат бере албайсыз. Питомниктеги оңдоо иштерине, шпаргалка жана колясканы сатып алууга байланыштуу бардык нерсени келечектеги ата өз мойнуна алышы керек. Ушул мезгилде аялдын ден-соолугу жана баласы жөнүндө жетиштүү тынчсыздануу бар.
Балким, ушундан улам кызыктуу позициясын мүмкүн болушунча узак жашыруу адатка айлангандыр - бул өзүн "жакшы санаалаштардын" керексиз суроолорунан жана кеңештеринен коргоого жардам берет. Эгерде сиз чын эле бир нерседен улам нервденип калсаңыз, анда валериананын настойкасын көрсөтмөгө ылайык дозалап ичүүгө тыюу салынбайт. Сүрөт тартуу, классикалык музыка угуу, таза абада сейилдөө жана жакын досуңуз менен жөнөкөй жүрөктөн баарлашуу кош бойлуулук учурунда ачууланууну жеңүүгө жардам берет. Кош бойлуу аялды токсикоз мезгилинде тамак-аш даярдоодон куткарып, байланыштын жана кыжырдануу сезимин козгогон жерлерге баруунун чөйрөсүн чектөө керек.
Физикалык кыймыл
Дал ушул физикалык тарбия эмоционалдык фонду жакшы жакка өзгөртүүгө жардам берери жашыруун эмес. Кош бойлуу аял бассейнге жазылуу сатып алышы керек, йогага же кош бойлуу аялдар үчүн атайын сабактарга жазылышы керек. Эгерде аларга барууга мүмкүнчүлүк болбосо, капаланбаңыз, көнүгүүлөрдү үй шартында жасасаңыз болот. Кош бойлуулук учурунда ачууланууну жеңүүгө жардам берген көнүгүүлөр.
1. Далыңызда жатып, мойнуңузду бүгүп, ээгиңиз менен көкүрөгүңүзгө жетүүгө аракет кылыңыз. 5 жолу кайталаңыз.
2. Оң жагыңызда жатып, тизеңизди бир аз бүгүп, колдоруңузду алдыңызга сунуңуз. Дем чыгарганда сол колуңузду өйдө көтөрүп, жарым тегерек кылып сүрөттөп, артыңыздан жерге түшүрүңүз. Дем алган соң жай баштапкы абалына кайтыңыз. 5 жолу кайталаңыз.
3. Ийрүү көнүгүүлөрү абдан пайдалуу. Полдо отуруу керек, бутту кайчылаштырып, далыңызды жана моюнуңузду түз кармаңыз, колдоруңузду эки жагыңызга сунуңуз. "Бир" эсептөө боюнча, омурткалардын кандайча буралып жаткандыгын сезип, бир багытта бурулуп, "эки" эсептөөдө баштапкы абалына кайтуу. Башка жол менен кайталаңыз.
