Ишенбөөчүлүк ар кандай мамиледе туруктуу чыңалууну, чыңалууну же шектенүүнү жаратат, чыр-чатактарды жаратат. Ал айткандай: "Бул кишинин алдында эс албаш керек". Кеңеш берүү мүмкүн эмес - тигиндей кыл, ошондо 100% эч кимге ишенбейсиң. Ишенимсиздигиңизди жеңүү үчүн, сезимдериңизди кичинекей ревизиядан өткөрүп, дүйнө жана өзүңүз жөнүндө өз ойлоруңузду иргеп алыңыз.
Нускамалар
1 кадам
Сизге ишенбөөчүлүк эмнени билдирерин талдап көрүңүз. Көбүнчө, башыңыздан өткөрбөгөн нерсени (же жада калса биринчи жолу) коргойт, коргойт. Сиз ооруну баштан өткөргүңүз келбейт, андыктан өнөктөшүңүзгө толук ачылуудан, ага таянуудан, ишенип, аны менен мамиледе эс алгандан коркосуң. Ачуудан, дагы бир жолу алданып калуудан коркуу мамилени бузушу мүмкүн, тескерисинче, сиз оңдоп, жакшырткыңыз келет.
2-кадам
Өзүңүздүн сезимдериңиз үчүн жоопкерчиликти алыңыз. Күмөн саноо, шектенүү, коркуу, шектенүү - сенде пайда болот. Жана сиздин сезимдериңиз үчүн сиздин айланаңызда эч ким жооп бербейт. Сиз жооптуусуз. Сезимдер менен күрөшүү, ошондой эле ишенбөөчүлүк менен күрөшүү пайдасыз. Бул болуп жаткан окуяга болгон сиздин табигый реакцияңыз. Аны кабыл алыңыз жана башкалар сизди өз канатынын астына алат жана эч качан алдабайт деп күтпөңүз. Айланаңыздагылардын мүмкүнчүлүктөрүнө жана "таланттарына" акылдуулук менен баа бериңиз.
3-кадам
Башкалардын сизге жана өзүңүзгө болгон милдеттенмелери жөнүндө көз карашыңызды кайра карап чыгыңыз: алар сизге эмне карыз, жолдошуңуз, жигитиңиз, сүйлөшкөн кызыңыз сизге эмне карыз? Аларга эмне карызсың? Сиздин жан дүйнөңүздүн тынчтыгын толугу менен коргоону эч ким, ал тургай эң жакын адамдардан баштаса керек. Башкаларга болгон үмүтүңүздү төмөндөтүңүз - алар актай алышпайт жана аткарбашы керек. Ошондой эле башкалардын үмүтүн актай албайсыз.
4-кадам
Жакындарыңызды кандай болсо ошондой кабыл алганды үйрөнүңүз. Алардын көзкарандысыздыгын жана автономиясын кабыл алыңыз. Жакын адамдарыңыздын мыкты сапаттарына, оор кырдаалдарга ишенип, алардын жакшы жана күчтүү жактарын эстеп, ката кетирбеңиз. Оң тажрыйбаларды топтоо ишенимсиздиктен арылуунун жакшы жолу. Эң натыйжалуу жол - бул сиз ишенбеген адамга жакшылык каалоо - бул сизди тынчтандырып, кырдаалга позитивдүүлүк кошот.
5-кадам
Өзүңүзгө болгон ишенимди өрчүтүп, сапаттарыңыз үчүн өзүңүздү баалап, өзүңүздүн өнүгүшүңүз менен алек болуңуз - б.а. көңүлдү башкадан өзүңө бур. Ишенбөөчүлүк күтүлбөгөн кырдаалды же сиз корккон кырдаалды жөнгө сала алат деген белгисиздиктен келип чыгат. Себеби, сиз ишенбеген башка адамдын жүрүм-турумунда эмес, оору, көңүл калуу жана негизсиз күтүүлөрдөн коркууңузда. Стресске чыдамдуулукту жана көзкарандысыздыкты жогорулатыңыз. Өзүңүздүн таасир чөйрөлөрүңүз жөнүндө ачык айтыңыз. Сиз эмнеге таасир эте алаарыңызды жана эмнени өзгөртө албасыңызды түшүнүшүңүз керек. Мисалы, сиз башка адамды же өткөндү өзгөртө албайсыз.
6-кадам
Ошондой эле, жашоо кырдаалын кабыл алып, андан кийин аларды өткөнгө калтырганды үйрөнүңүз. Кабыл алуу - бул алардын болушунун мүмкүнчүлүгүн моюнга алуу. Жана коё берүү - коштошууга мүмкүнчүлүк берүү. Сүйүктүүңүз көптөн бери өзгөрүп кеткендиктен, өзүңүзгө болгон ишенбөөчүлүктү жеңе албайсыз, эмне болуп кетти деп дагы деле тынчсызданасыз. Ошентип, ушул учурларда өзүңүзгө: ооба, жашоодо жаман нерселер болот, бирок ал өтүп кетет. Сиз да ушул баскычтан өтүп, туруштук берип, кыйынчылыктарды жеңе алганыңызга кубанууңуз маанилүү. Жана азыркы учурда жаша.
