Көңүл бурбагандан улам, кичине да, олуттуу да каталардын саны көбөйөт. Көбүрөөк багытталган жана топтолгон адам болуу үчүн, өзүңүздүн үстүңүздөн иштешиңиз керек.
Көңүл бурбай коюунун себептери
Биринчиден, көңүл бурбагандыгыңыздын себептерин аныктаңыз. Алардын негизинде сиз менен күрөшүү оңой болот. Балким, сиз кээ бир нерселерди эсиңизден чыгарбаңыз, анткени алар сиз үчүн жөнөкөй эмес. Мындай учурда, анын чындыгында маанилүүбү же жокпу түшүнүшүңүз керек. Эгер бул суроо сиз үчүн маанилүү болсо, анда көбүрөөк чогултулганды үйрөнө турган убак келди. Эгер андай болбосо, анда көңүл бура албай турган нерсеңизди тизмеңизден жөн гана кесип өтүңүз.
Балким, айрым нерселерди байкабай каласыз, себеби майда-чүйдө нерселерге көңүл бура албайсыз. Андан кийин бир нерсеге көбүрөөк көңүл топтоого үйрөнүү үчүн өзүңүз менен иштешиңиз керек. Бир нече иш-чараларга чачырап кетпеңиз, бир долбоордун үстүнөн иштеңиз, бирок ага толугу менен чөмүлүңүз.
Кээде көңүл коштуктун себеби адамдын башына тынымсыз айланган жат ойлор. Эгер сизде ушундай болсо, кандай көйгөйлөр жашоого жана иштөөгө тоскоол болуп жаткандыгын карап көрүңүз. Аларды жок кылмайынча, тынчтай албайсыз. Маселени чече албасаңыз, ага болгон мамилеңизди кайрадан карап чыгыңыз. Анын айынан кайра-кайра тынчсызданып, ошол себептен көңүл топтой албай калуунун эч кандай мааниси жок.
Эгерде сиз өзүңүздө кадимкидей болбогон нерсени байкасаңыз, анда аларды белгиленген жерлерге так коюп, маанилүү нерселерди күндөлүккө жазып коюңуз. Эгер сиз бир нерсе жасашыңыз керек болсо, өзүңүзгө эстеткичтерди коюңуз. Эгер сиз жолдо жүргөндө гана көңүлүңүздүн үстүндө иштесеңиз, анда сизге жакын арада бул кеңештер керек болбойт.
Көңүл буруңуз
Атайын ыкмалар жана көнүгүүлөр сизге кунт коюп адам болууга жардам берет. Биринчиден, эс тутумуңузду өркүндөтүшүңүз керек: көрүү жана угуу. Өзүңүзгө тапшырмаларды ойлоп табыңыз же аларды окуу куралдарынан же Интернеттен табыңыз. Мисалы, бир нерсенин комплексин белгилүү бир убакытка чейин жаттап алыңыз, андан кийин көздү жумуп, аларды эс тутумунда көбөйтүңүз. Тапшырманы акырындык менен татаалдаштырыңыз: жаңы нерселерди жаттоого же кошууга аз убакыт бөлүңүз. Бир тексттин үзүндүсүн эки-үч жолу угуп, андан кийин эсиңде калгандарын жазууга аракет кыл. Угуу үчүн текстти улам-улам көбөйтүп туруңуз.
Экинчиден, жакшы топтогонду үйрөн. Күнүмдүк ой жүгүртүү буга жардам берет. Бул сизге керексиз ойлорду кантип тынчтандырып, бир нерсеге көңүл топтоого үйрөтөт. Ар кандай булактарда медитацияны кандайча жүргүзүү керектиги жөнүндө көп маалымат бар. Эң жөнөкөй жолу - тынч, бейпил жерди табуу, тынчыңды албай, ээн-эркин отуруп, көзүңдү жумуп, иш жүзүндө жок болуп кетмейинче, өз ойлоруңду байкоо. Башында, сизге бул жөнөкөй көрүнгөн көрсөтмөнү аткаруу абдан кыйын болот. Бирок үзгүлтүксүз машыгуу менен, сиз азыраак сарсанаа болуп калганыңызды байкайсыз жана учурдагы ишке башыңыз менен чөмүлө аласыз.
