Агрессия - бул бир адам экинчисине салыштырмалуу күчтүүлүктү, талап коюучулукту, артыкчылыкты көрсөткөн жүрүм-турумдун бир түрү. Көбүнчө мындай жүрүм-турум физикалык күчтү колдонуу жана зыян келтирүүнү каалоо менен коштолот. Чындыгында, ар бир адамда ушул сапаттын белгилүү бир үлүшү бар. Анын жоктугу адамды пассивдүү кылат, ал эми өтө эле ачык көрүнүш - чыр-чатак. Көп учурларда агрессивдүү жүрүм-турумду токтотууга болот.
Нускамалар
1 кадам
Эң оболу, өзүңүздүн эмоцияңызды башкара билиңиз. Бул сизге карата агрессия көрсөтүлсө, туура иш-аракетти тандоого жардам берет. Каалабаган агрессияны убагында кантип өчүрүп, тизгиндеп, аны башка нукка бурууну үйрөнүү маанилүү. Эгерде сиз анын кол салууларын көп сезсеңиз, анда эс алуунун жолун издеңиз, мисалы, спорт менен машыгуу, айрыкча командалык жана экстремалдык спорт түрлөрү.
2-кадам
Башка бир адамдын агрессиясынын себептерин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Адам кандай учурда, кандай себеп менен, кандай максатта ушундай жүрө баштайт. Эгерде бул кандайдыр бир кырдаалга, стресстик абалга реакция болсо, анда ал турмуштук жагдайлар өзгөргөн сайын өтүп кетет. Азырынча түшүнүү менен мамиле кылып, жаңжалды курчутпаңыз.
3-кадам
Бирок бул сиз менен баарлашуу керек болгон адамдын туруктуу, тааныш абалы болсо, анда сиз коргоо тутумун иштеп чыгыңыз. Кээ бир адамдар атайылап максатына жетүү үчүн, агрессияны колдонушат, адреналиндин деңгээлин көтөрүшөт, жандуу эмоцияларга ээ болушат, жана башталгыч - өздөрүн ырасташат. Эгерде сиз агрессиянын башка адам тарабынан чагылдырылышынын мотивдерин туура түшүнө алсаңыз, анда өзүңүз үчүн коргонуу механизмин иштеп чыга аласыз.
4-кадам
Эгерде агрессивдүү адам менен кагылышуудан сактанууга мүмкүн болбосо, анда ага карата өзүңүздүн позицияңызды өзгөртүңүз: анын жанына же капталына орун алыңыз. Бирок маңдайыңда турба. Жана агрессордон бир нече кадам алыс жүргөнүңүз жакшы, ошондуктан сиз толкунданган адамдан алыс кете аласыз. Эгер физикалык агрессия коркунучун сезсеңиз, көз тийүүдөн алыс болуңуз же кыска караңыз. Ойлонушуңуз керек деген шылтоо менен убакыт бөлүп алыңыз.
5-кадам
Анын кыйкырыгына жооп кылып кыйкырбаңыз, тескерисинче, жайыраак, жайыраак жана жайыраак сүйлө, бирок сүйлөө ыкмасында өтө күчтүү карама-каршылыктардан алыс болууга аракет кылыңыз.
6-кадам
Белгилүү сүйлөмдү эсиңизден чыгарбаңыз: "чабуул - мыкты коргонуу". Мындай кырдаалда активдүү роль ойноо жөнүндө. Өзүңүзгө ишенимдүү болуңуз. Фокусту башка жакка бурууга аракет кылыңыз. Сиз күтүлбөгөн жерден өнөктөшүңүздөн бир нерсе сурап алсаңыз болот. Мисалы: "Мага бир стакан суу куюп кой" же "Кечиресиз, кечиресиз, бирок менде бир суроо бар." Ошол эле учурда, суроо эч кандай учурда агрессиянын себеби менен байланыштуу болбошу керек.
7-кадам
Өзүңүз үчүн эреже аныктаңыз: эч кимге орой мамиле жасоого жана сизге карата мындай жүрүм-турум түрүн көрсөтүүгө тыюу салынат. Агрессияга жооп кылып, жумшак жана катуу стратегияларды алмаштырыңыз. Өзүңүзгө керексиз жана башкарылгыс агрессивдүү реакцияны көрсөтпөөгө аракеттенип, андай адамдар менен баарлашуудан алыс болуңуз.
