Жан дүйнөнү эң жакшы сезимдер каптабаса, өзүн өзү башкаруу кыйынга турат. Көңүлү токтобой калуунун кесепети көбүнчө жумуштагы көйгөйлөр жана кыйын күндөрдө колдоо көрсөткөн достору жана жакындары менен уруш-талаштар болуп саналат. Мындай кыйынчылыктарга кабылбаш үчүн, агрессияны кантип басууну үйрөнүшүңүз керек.
Нускамалар
1 кадам
Баарынан мурда, эсиңизде болсун: агрессияны түбөлүккө ооздуктоого болбойт. Бирок эмне себеп болгонун аныктоого болот. Жашооңузду талдаңыз. Качан агрессивдүүлүктү байкай баштадыңыз, аны көрсөтүүгө эмне түрткү берди? Үй-бүлөлүк көйгөйлөр, каржылык кыйынчылыктар, аткарылбай калган амбициялар, чарчоо - мунун бардыгы адамды таанылгыс кылып жаратышы мүмкүн. Көйгөйдүн түпкү тамырын аныктап, аны чечкенде гана сиз бактылуу жашоого кайтасыз. Эгер учурда мындай мүмкүнчүлүк болбосо, мамилеңизди кантип өзгөртүү керектигин карап көрүңүз.
2-кадам
Жакындарыңыз менен абалыңыз жөнүндө сүйлөшүңүз. Эмоцияңызды ооздуктоо канчалык кыйын экендигин түшүндүрүңүз, мурунку түшүнбөстүктөр үчүн кечирим сураңыз. Балким, сиз биргеликте агрессияны пайда кылган кырдаалды өзгөртүүгө жол табасыз. Үй-бүлөңүздүн жана досторуңуздун колдоосу сизге ишеним сезимин ойготот жана биз чогуу баштан кечирген кыйынчылыктар мамилелерди чыңдайт.
3-кадам
Агрессия үчүн коопсуз чыгууну табыңыз. Сыналган дары - бул көнүгүү. Сууда сүзүүнү, эрте менен чуркоону же аскага чыгуу сыяктуу адаттан тыш жаңы спорт түрүн үйрөн. Мушташ өнөрү бөлүмүнө катталыңыз. Алардын маанилүү бөлүгү - дем алуу көнүгүүлөрү, бул денени гана эмес, рухту дагы башкарууга жардам берет. Жаңы хобби сизди тажатма көйгөйлөрдөн алаксытат.
4-кадам
Сезимдериңди билдир. Кыйкыр. Бирок дүкөндөгү кесиптешинде же сатуучусунда эмес, кыйкыруу мүмкүн болгон жана зарыл болгон жерде. Адатта Моцартты же Бетховенди уксаңыз дагы, рок-концертке барыңыз. Хоккей оюнуна катышып, трибунада эң катуу чирлидер бол. Бирок сезимдериңиз позитивдүү экенине ынаныңыз. Аларды айланаңыздагы адамдарга багыттабаңыз. Психологдор дагы бул көнүгүүгө кеңеш беришет: кечинде темир жолго барып, темир жолдун жанындагы жакынкы көпүрөнүн астында тургула. Поезд өтүп бара жатканда, өзүңүз каалагандай катуу кыйкырыңыз. Дөңгөлөктөрдүн ызы-чуусунда сиз үнүңүздү укпай, өзүңүздү эркин сезесиз жана кечки караңгылык сизди кызыктуу көздөрдөн жашырат.
5-кадам
Психологго көрүнүңүз. Кесипкөй адис жашоого жаңы көз караш менен кароого жана көйгөйдүн эң мыкты чечимин табууга жардам берет. Үмүтсүз кырдаалдар жок экендигин унутпаңыз. Мындан тышкары, түрткү бербеген агрессия депрессиянын белгиси болушу мүмкүн, ал жалпы элдик ишенимге каршы, олуттуу оору болуп саналат жана эс алууда эмес, дары-дармектер менен дарыланат.
