Кичинекей нерселер деле күнүмдүк жашоону таттуу кылат. Өзүңүздү бактылуу сезүү оңой: бир аз кубаныч жашооңуздун сапатын жакшыртууга жардам берет!
Нускамалар
1 кадам
Көчөдө сейилдөө
Таза абада баш керексиз ойлордон арылат. Өзүңүздү жайбаракат басып жүрүңүз. Бул дарыянын жээги, көл, деңиз, парк же сүйүктүү көчөлөр болушу мүмкүн. Сиз эс алып, үйүңүзгө жакшы маанайда кайтасыз. Мүмкүн болсо күн сайын сейилдеп жүрүңүз.
2-кадам
Мүмкүн болушунча досторуңуз менен жолугушуу
Жума ичинде досторуңуз менен жолугушууга бош убактыңыз дээрлик жок болсо дагы, аларга тез-тез чалып, билдирүү жазып туруңуз. Досторуңуз менен пикир алышуу жанга пайдалуу жана жакшы маанайды камсыз кылат. Өзүңүздү кубанычтуу жана позитивдүү адамдар менен курчоого аракет кылыңыз!
3-кадам
Эрмек изде.
Курчап турган нерселердин бардыгын унутуп, бардык түйшүктөрдү таштап, сүйүктүү хоббиңиз менен машыгыңыз. Музыка ойноого, бийлөөгө, сүрөт тартууга же окууга ар бир акысыз мүнөттү пайдаланыңыз. Мүмкүн болушунча көбүрөөк кубаныч тартуулаган нерсени жасаңыз. Сүйүктүү иш менен алектенүүдөн жагымдуу сезимдер пайда болсо, жашооңуздун сапаты кыйла жакшырат.
4-кадам
Үй-бүлөңүз менен кечки тамактаныңыз
Көп адамдар үчүн жакшы тамак чоң роль ойнойт. Үй-бүлөңүз менен дасторкон жамынган дасторкондо дасторкон жайып, жакшы көз айнек менен тамактануу сыяктуу салтты баштаңыз. Өзүңүздүн үй-бүлөлүк рецептти ойлоп табыңыз.
5-кадам
"Керек" деген сөздү унут
Эгерде сиз жасай турган иштердин тизмеси бир күнгө созулуп кетсе, анда чындыгында эмнелерди жасашыңыз керектигин карап чыгыңыз. Жана бул тизмеге сизди бактылуу кыла турган бир нече нерсени кошуңуз.
6-кадам
Убакыт бөлүп, кыялданыңыз
Эч нерсе кылбаңыз, жөн гана отуруп кыялданыңыз: көпчүлүк адамдар муну өтө сейрек жасашат! Өзүңүздү бир аз убакытыңыздан бошотуп, көзүңүздү жумуп, алдыга койгон пландарыңыз жөнүндө кыялданыңыз. Бул күч жана чоң дем берет.
7-кадам
Өзүңүзгө жакшы укта
Албетте, сиз жакшы уктагандан кийин маанайыңыз бир топ жакшырганын көп жолу байкадыңыз. Өзүңүзгө ушул ырахатты тартуулаңыз - убагында уктаңыз. Өзүңүзгө жумасына бир жолу ойготкуч коюуну токтотуп, каалаганча уктаңыз.
8-кадам
Перфекционизм менен коштош
Перфекционизм же артыкчылыкка умтулуу күчтү - физикалык жана психикалык жактан алып салат. Бир нерсеге жетүү үчүн ар дайым тынчсыздануу нерв системаңызды бузат. Эч ким кемчиликсиз эмес деп ойлойсуз жана жашоо сапатыңыз бир топ жакшырат!
