Ички стресс жана туруктуу өзүн-өзү сындоо адамды терс абалга кептейт. Өзүңүз менен иштөө жана позитивдүү ойлорго көңүл буруу жан дүйнөңүздөгү ыңгайсыздыктардан алыс болууга жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Көпчүлүк адамдар чыңалуунун жагымсыз сезимин жакшы билишет. Анын пайда болушунун себептери такыр башкача болушу мүмкүн. Адатта, бул адамда кандайдыр бир нерсеге, мисалы, жетекчиликтин пикири, учурдагы кырдаалга болгон аң-сезимсиз ички нааразычылык менен көрүнөт. Бул дүйнөгө келген ар бир индивид баарлашуу процессинде башка адамдардын кызыкчылыктары менен кагылышат. Көбүнчө алар дал келбей калат, же сиз сотто ийкемдүү болушуңуз керек, же өз көз карашыңызды коргошуңуз керек.
2-кадам
Ички чыңалуу абалындагы адамга ийилген ийиндер жана баш ийип, сырттан чыккынчылык кылышат. Ал көп учурда өзүн-өзү сындайт жана башкаларды соттогонго жакын. Бул сезимден арылып, мурунку нерселерден ыракат алууну үйрөнүү үчүн, ойлоруңузду башкара билишиңиз керек. Бул маселеде төмөнкү ыкмалардын комплекси жакшы жардам берет.
3-кадам
Автотренинг программасы
Autogenic Training CD сатып алыңыз. Аны эки жума бою күн сайын угуңуз. Адатта, алгачкы натыйжаларды бир айдан кийин көрүүгө болот. Маанай жакшырат, чыңалуу басаңдайт, ал эми башкаларды азыраак сындайсың.
4-кадам
Ароматерапия
Жыпар жыттар керемет жасай алат. Жыт - бул негизги сезүү органдарынын бири жана борбордук нерв системасына күчтүү таасир этет. Демек, заңдын жыты адамга таасир этип, сезимдин курчтугун начарлатат, ал эми цитрус жемиштеринин жыты көңүлдү бир топ жакшыртат.
5-кадам
Жаратылышта көп сейилдөө
Бул сиздин эсиңиздеги жана денеңиздеги чыңалууну басуунун эң натыйжалуу жолдорунун бири. Жаратылыш жөнүндө ойлонуп, куштардын үнүн ук, башка адамдарды байкап көр. Бөлмө гүлдөрүн өстүрүүнү баштасаңыз болот.
