Психологдор стрессти турмуштук оор кырдаалда пайда болгон эмоционалдык жана психикалык стресстин абалы деп аныкташат. Карапайым адамдардын арасында стресс өтө кооптуу деген пикирлер бар. Бул жарым-жартылай туура - стресс нерв системасынын ашыкча жүктөлүшүн шартташы мүмкүн. Бирок алар адамга дагы пайдалуу.
Стресс стадиялары
Психологдор стресстин үч этабын бөлүп көрсөтүшөт. Биринчи этап - тынчсыздануу. Адамдарда ал көбүнчө эмгекке жөндөмдүүлүктү жоготуу, оор абал жана жоготуу сезими менен коштолот. Экинчи этапта, адам кырдаалга ылайыкташып, ал акыл-эс жана физикалык адаптациялык ресурстарды мобилизациялайт. Бирок стресс көпкө созулса, анда үчүнчү этап башталат - чарчоо жана төмөндөө.
Стресс эки учурда кооптуу - эгер ал адаптация баскычы келбей турганчалык күчтүү болсо, жана ал өтө эле узун болсо - анда сиз чарчап, бузулуп калуу коркунучунда турасыз.
Стресстин пайдасы
Стресс биринчи кезекте пайдалуу, анткени ал адамдарды иш-аракет кылууга түртөт. Чыныгы жашоодо кандай көрүнөт? Айлык маянасына анчалык деле ыраазы болбогон, бирок ишин улантып, жаңы жумуш издөөгө шашылбаган адамды элестетип көрсөңүз, анткени ал жалкоо же өзүнүн ыңгайлуу аймагынан чыгып кетүүдөн коркот. Бирок күтүлбөгөн жерден аны жумуштан алышат. Жумушунан айрылып калуу стресси аны жаңы жумуш издөөгө түртөт.
Стресс адамдын көңүлүн күчөтүшү мүмкүн. Мисалы: бир студент сабакта отурат, ал тажап, уктап кеткиси келет. Бирок, мугалим тестирлөөнү жарыялайары менен, студент стресстик абалда калат жана анын көңүлү толугу менен тапшырманы аткарууга бурулат.
Кээде катуу стресс адамды катардагы жашоодо ойго келбеген нерсе жасоого мажбурлайт. Мисалы, көпчүлүк адамдар стресстин таасири менен жакын адамын сактап калуу үчүн унааларды же ири бетон плиталарын көтөрүп кеткен учурлар жөнүндө уккан.
Кээ бир учурларда, адамдар адреналиндин көтөрүлүшүн сезип, күч-кубат берип, мээнин иштешин жакшыртуу үчүн стрессти өздөрү түзүшөт. Мындай стресстерге экстремалдык спорт түрлөрү, спорттук оюндар жана мелдештер, муздак суунун катып калышы ж.б. Сүйүү дагы стресстин бир түрү болуп саналат.
Бирок стресстик абалда узак убакыт бою жүрүү ден-соолукка кооптуу экендигин унутпоо керек!
Стресс менен кантип күрөшсө болот
Стресстин зыяндуу болушун алдын алуу үчүн, ага каршы күрөшүү керек. Болбосо, нерв жана жүрөк-кан тамыр системаларыңыз катуу жабыркашы мүмкүн. Үйдөгү стресстен кантип арылууга болот? Жумуштагы оор күндөн кийин жыпар жыттуу көбүк жана деңиз тузу менен эс алуучу ваннага түшүңүз. Эгерде сиз кыйын көйгөйдүн чечилишин таба албасаңыз, сейилдөөгө чыгып, көңүлүңүздү жагымдуу ойлорго буруңуз.
Стресстен арылтуу үчүн сизге ылайыктуу иш-аракетти табыңыз. Бул досуңуз менен бир чыны чай жана шоколад бар жолугушуу, сейил бакта чуркоо, батирди тазалоо, жагымдуу музыка же йога сабактары болушу мүмкүн. Ошондой эле - жашоого жана маанилүү нерселерге болгон мамилеңизди өзгөртүңүз. Эң башкысы ден-соолугуңуз жана жакындарыңыздын жайлуулугу, жумуш, акча жана буюмдар утушка ээ!
