Ыңгайсыз толкундануу сезими жашооңузга чоң зыян келтирип, ишиңизди ирээтке келтирбейт. Бул көйгөйлөрдү чечүүгө жардам бербейт, бир гана көйгөйдү чечүү боюнча жемиштүү иштөө мүмкүн болбогон эмоционалдык абалга алып келет. Тынчсызданууну кантип басууга болот?
Нускамалар
1 кадам
Сизди тынчсыздандырган кырдаалда чоң жана кичине максаттарды аныктаңыз. Көпчүлүк учурда адамдар бир көйгөйдөн бир нече көйгөйлөрдү көрүп, бир эле учурда бардык көйгөйлөрдү чечүүгө аракет кылышат. Сыртынан караганда башаламан көрүнөт, адам тигил же бул нерсени өзүнө алат, натыйжада эч нерсе аягына чейин бүтпөйт. Ошондуктан, аны өзүңүз үчүн эреже кылып алыңыз - эгер сизди чындап эле бир нерсе тынчсыздандырса, анда бирден маселени чечип алыңыз. Болбосо, башыңыз айланып, эч нерсе кылбай, толкунданууну күчөтөсүз.
2-кадам
Эгерде кырдаал тез жана ыкчам жооп берүүнү талап кылбаса, анда ал жандандыруу болбосо, 25 мүнөт сайын эс алууга убакыт бөлүп туруңуз. Мындай тыныгууларда жок дегенде 3 мүнөт жигердүү кыймылдаганга аракет кылыңыз - бийлөө, жаздыктарды уруу, бөлмөнү кыдыруу. Мындай тыныгуулардын ритми, алардын үзгүлтүксүздүгү өтө маанилүү. Дал ушундай кырдаалда организмге эс алуу жана орточо активдүүлүк керек. Бул эс алуу адатты келечекте, кадимкидей сезсеңиз, жакшы эле болгула.
3-кадам
Кээде туура эмес сүйлөөгө жол бериңиз. Демек, аэродромдо диспетчер болуп иштебесеңиз, анча-мынча майда-чүйдө нерселерден чочулабашыңыз керек. Өзүңүзгө ката кетирүү укугун берсеңиз, дароо анын оңой болуп калгандыгын сезесиз. Албетте, айыгышкан атаандаштык өкүм сүргөн дүйнөдө катачылыктар үчүн өзүңдү кечире албайсың, бирок натыйжада тынчыраак адамдар толкунданган перфекционисттерди жакшы концентрациянын эсебинен айланып өтүшөт. Демек, бирдей маанай дагы пайдалуу.
4-кадам
Кемчиликтер үчүн дүйнөнү кечир. Дүйнө сиздин талаптарга жооп бериши керек эмес, бирок сиз аны ар дайым коопсуз ойной аласыз. Троллейбустун айдоочусунда техникалык көйгөйлөр болушу мүмкүн, поезд метродо кечигип калышы мүмкүн, кээде кызматкерлер отчетту кийинчерээк тапшырышат. Бул үчүн дүйнөнү кечирип, ар дайым өзүңүзгө коопсуздук жаздыгын жасаңыз - үйдөн он мүнөт эрте чыгып, эки күн мурун белгиленген мөөнөттөрдү белгилеңиз. Жана толкундануу менен убакытты текке кетирбөө үчүн, жолдо чет тилиндеги өз алдынча изилдөө китептерин же үйдө окууга убактысы жок пайдалуу китептерди алып барыңыз.
