Каржы каатчылыгы жагымсыз жана өтө коркунучтуу нерсе. Бирок, таң калыштуусу, адамдар мындан ары каржылык жоготууларга эмес, психологиялык тажрыйбаларга жана стресстерге дуушар болушат. Каржылык кризисти кандайча ашыкча кыйынчылыктардан арылтуу керек?
Зарыл
Кагаз, калем
Нускамалар
1 кадам
Коркуунун тышкы факторлорун алып салыңыз.
Массалык маалымат каражаттары көбүнчө эмоционалдык стрессти жаратып жаткандыгы жашыруун эмес. Андыктан, алардын маалымат каражаттарында айткандарына эмес, айланаңызда болуп жаткан окуяларга көбүрөөк көз чаптырууга аракет кылыңыз. Сиздин көңүлүңүздү көтөрүп, келечекке үмүт арткан адамдар менен байланышыңыз. Ар кандай кризис 2-3 жылдан ашпаган убакытка созулуп, бир аз убакыттан кийин ал бүтөөрүн түшүнүү керек. Бир нече жылдан бери жөнөкөй, ашыкча чыгымдарсыз жашоого болот. Келечектеги пландарыңыз жөнүндө сөзсүз түрдө ойлонуңуз.
2-кадам
Өзүңүздү кандай ойлордон коркуп жатканыңызды түшүнүп, аларды ачыкка чыгарыңыз.
Бир кагаз алып, сизди коркуткан нерсенин бардыгын жазып алыңыз. Бир сүйлөм, бир коркуу. Мисалы: Жумушумдан айрылам, айлыгым жок, насыя төлөй турган эч нерсем жок, жей турган эч нерсем жок жана ачкадан өлөм. Бул ар бир адамдын кадимкидей коркуусу. Ошол эле учурда, эгерде сиз коркуу сезимин акылдан ашкан даражага жеткирсеңиз жакшы болот. Бирок буга олуттуу карабаңыз. Бул жөн гана көнүгүү.
3-кадам
Андан кийин ар бир сүйлөм үчүн бир нече реалдуу жооп варианттарын жазыңыз.
Мындай кырдаалда эмне кылса болот.
Мисалы: жумушсуз калсам, жаңысын тапсам, акыры эс алууга убакыт болот, бир нече убакытка чейин мен иштебей жашай алам.
Насыяны төлөй турган эч нерсем жок болот - банктан айып пулдун шарттарын жана өлчөмдөрүн билем, эгерде насыяны төлөбөсөм, анда экстремалдык чаралар кандай болоорун жана эгерде мен кайсы мөөнөттө төлөсөм бөлүп төлөбө. Ошентип, аны ар бир коркунучтуу ой менен жасаш керек.
Ошентип, сиз өзүңүзгө кыйын кырдаалдан чыгуунун бир нече вариантын түзөсүз. Кризиске байланыштуу кыялдарыңыздан коркпоңуз. Кооптуулукту ашырбай, болуп жаткан окуяларга реалдуу карай баштайсыз.
4-кадам
Фантазияга эмес, чыныгы фактыларга таян.
Күнүмдүк муктаждыктарыңыз үчүн бир айга канча акча керектигин эсептеп чыгыңыз. Ошондой эле мындай сумманы ай сайын алууга кандай мүмкүнчүлүктөр бар экендигин ойлонуп көрүңүз. Акчасыз эмне аласыз. Муну узак убакытка чейин жасай албайсыз. Фантазияңызды туташтырып, адатта сатып алган нерсеңизди кантип алса болору жөнүндө ойлонуңуз.
5-кадам
Азыр ушул жерде болуңуз.
Стресстен арылуунун эң жөнөкөй жолдорунун бири - бул чындыгында болуу. Айланаңызды, сизди курчап турган нерсени караңыз.
Паркта сейилдеңиз, куштардын сайраган үнүн угуңуз, таза абада дем алыңыз, асманды, гүлдөрдү, бактарды карап, кризиске карабастан жашоо уланып жаткандыгын түшүнүңүз. Акчанын көлөмүнө карабастан, жашоодон ырахат ала аласыз.
