Депрессия - бул жаман маанай менен коштолгон психологиялык оору. Депрессиядан улам адам башка адамдарга карата кыжырдануусун жаратат. Депрессиянын дээрлик бардык учурлары токтоп калышы мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Депрессияны токтотуу үчүн адам ачык сүйлөөсү керек, б.а. тажрыйба алмашуу. Көйгөйлөрдүн артта калгандыгы жөнүндө досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен сүйлөшсөңүз болот.
2-кадам
Депрессиянын күчөп кетпеши үчүн, көңүлдүү бир нерсе жасаш керек. Мисалы, киного же театрга барыңыз, конокко барыңыз, карусельде жүрүңүз.
3-кадам
Депрессия менен күрөшүүнүн мыкты жолу - спорт. Сиз өзүңүзгө өнөктөш таба аласыз.
4-кадам
Эч кандай учурда адамды депрессиялык абалда үйдө жалгыз калтырбоо керек. Досторуңуз менен чогулуп токойдо сейилдөөгө, барбекюге же балык уулоого барсаңыз болот. Бул иш-чаралардан көптөгөн адамдар пайдаланышат.
5-кадам
Депрессиядан чыгуунун жолун табуу үчүн, отуруп, кырдаалды анализдөө керек. Көйгөйлөрдүн бардык себептерин көрүп, ошондо гана депрессияны токтото аласыз.
