Эски жалпы чындык: мыкты ден-соолукка ээ болуу жана сырткы көрүнүшүңүз үчүн спорт менен машыгуу, фитнес менен машыгуу, денеңизге ар дайым физикалык көнүгүүлөрдү жасап туруу керек. Бирок, машыгууга мажбурлоо оңой эмес. Биздин жалкоолугубуз бизди арбактай "тер" үчүн сабактарды баштоону кийинкиге калтырууга үндөйт жана көрсөткүч ошол бойдон калат. Жөнөкөй кеңештер сиздин духуңузду жана күчүңүздү топтоп, акыры, өзүн-өзү өркүндөтүүгө жардам берет!
Нускамалар
1 кадам
Биринчи кадамды жасаңыз! Башкысы - баштоо! Көптөгөн жылдар бою унаа айдап бассейнге түшүү - бул сууда болгону 15 мүнөт болсоңуз дагы, жетишкендик.
2-кадам
Максат коюу. Сиз сымбаттуу болууга умтулсаңыз, көбүрөөк шыктануу менен машыгасыз. Ошондой эле машыктыруучусуңуз менен бир айга же алты айга машыгуу планын түзсөңүз, натыйжа сизди көпкө күттүрбөйт. Бирок бир айда 20 кг арыктоого умтулбаңыз. Бул ден-соолукка зыян. Максаттар акылга сыярлык болушу керек.
3-кадам
Максатыңыз жана ийгилигиңиз жөнүндө ишенимдүү адамга айтыңыз. Дос сен үчүн кубанып, сени колдойт. Интернеттен пикирлеш адамдарды табуу - блог ачуу.
4-кадам
Жаңы нерселерди байкап көрүңүз. Фитнес боюнча көптөгөн багыттар бар. Балким, Тай Чи (жарашыктуу бий, мушташуу ыкмасы жана кытай тилиндеги жалпы айыгуу системасы) же курсак бийи сизге туура келет. Бирок башталгычтын жүгү бара-бара көбөйүшү керектигин унутпаңыз.
5-кадам
Унааны гаражга таштап, балаңызды мектепке алып барыңыз. Бир аз көбүрөөк убакыт бөлүңүз (жана жолдо стресстен алыс болуңуз), бирок үзгүлтүксүз байланышып, аба алыңыз.
6-кадам
Кадимки көнүгүүлөрдөн тажадыңызбы? Бир эле өзгөртүү жасаңыз - мисалы, башка нукка өтүңүз. Же радикалдуу түрдө жасаңыз: башка бий техникасын өздөштүрүңүз, башка топко жазылыңыз. Бул сиздин иш-аракетке болгон кызыгууңузду "сергитет".
7-кадам
Сабактарыңызды алдын ала пландаштырыңыз. Жада калса күндөлүгүңүзгө жазып коюңуз - фитнеске дароо убакыт табасыз. Бирок анда бул тренинг жакшы адатка айланат.
8-кадам
Компанияны табуу. Досторуңузду же кесиптештериңизди сиз менен иштешүүгө көндүрсөңүз, андан качуу кыйынга турат. Биргелешип машыккан жубайлар аны үзгүлтүксүз жасап турушат.
9-кадам
Акыры, билиңиз: кандай гана көнүгүү болбосун, ал фигураңызды жакшыртып, ден-соолугуңузду чыңдайт, мейли жарым саат тазалоо, бакчадагы гүлзарларды казуу же ит менен сейилдөө!
