Дарыгерлердин айтымында, кечирүү ден-соолукка пайдалуу. Тилекке каршы, муну кантип жасоону бардыгы эле биле бербейт. Себеби, адам өзүн эч кимдин өзүнө зыян келтиришине жол бербеген адам катары сезет. Ошондуктан, адамдар көбүнчө кылмышка ого бетер чоң кылмыш менен жооп беришет. Кантсе да, кечирүүнү үйрөнүү үчүн, тообо кылган, бирок кечирим алуу үчүн таарыныч жана бөтөн жердин дубалын буза албаган адамдын терисин сыйрып көрүү керек. Жана кечириш керек, айрыкча жакындарын.
Нускамалар
1 кадам
Кечиримдүүлүккө болгон таарынычты тез арада өзгөртө албай турганыңызга өзүңүздү даярдаңыз. Кечирүүгө биринчи жана ошол эле учурда эң татаал кадам - тажрыйбаңызга жана сезимдериңизге көңүл буруудан баш тартуу. Жөнөкөй сөз менен айтканда, өзүңүз жөнүндө азыраак ойлонуңуз.
2-кадам
Муну, мисалы, ойлоруңуздун багытын башка нукка бурууга аракет кылып жасасаңыз болот. Таарыныч жана ачуулануу сезимдери сизди каптап калганда, жөн гана өзүңүзгө токто жана жакшынакай нерсени ойло деп айтыңыз. Бир катар учурларда сиздин жаныңызда сизди таарынткан адам болгон жагымдуу учурларды элестетүү аракети өзгөчө пайдалуу. Эгер ал иштебей жатса, анда тилди бурмалоочу, балдарга арналган ыр, саноочу рифма же ушул сыяктуу нерселерди өзүңүзгө айтыңыз. Ар бир терс эмоцияңызды баскан сайын, акыл-эсиңиз менен куттуктаңыз, жалпысынан көңүлүңүздү моралдык жактан колдоп туруңуз.
3-кадам
Сиз өзүңүздүн кыянатчыл болгон учурларыңыз жөнүндө эскерүү адамды кечирүүгө жардам берет. Ошол кезде кандай сезимде болгонун эсиңден чыгарба. Эми өкүнгөн кылмышкердин учурдагы абалын элестетсең. Кырдаалга кененирээк көз чаптырыңыз. Бул ачуулануу сезимин тезирээк өзгөртүүгө жардам берет.
4-кадам
Бул жерде негативди басууга жана таарынычыңыз менен таарынычыңызга туруштук берүүгө жардам берүүчү дагы бир нече ыкма келтирилген:
Сиз билбеген адамдарга "машыктырганга" аракет кылыңыз. Эгерде сиз жолдо болжол менен кесилген болсоңуз, атайылап алданып калган болсоңуз же алдыңызда сойлоп жүрсөңүз, мүмкүн болушунча жай жана терең дем алыңыз, ачуулануу жана таарыныч сезимдерин билип туруп басууга аракет кылыңыз;
Күн сайын эртең менен акыл-эс мамилесинен баштаңыз: "Эч ким мага эч нерсе карыз эмес, бирок мен башыман өткөн жана боло турган бардык жакшылыктар үчүн бүт дүйнөгө карызмын";
Эгер сиз "биротоло" кечирүүнү билбесеңиз, анда адамды жок дегенде бир мүнөт кечирүүгө аракет кылыңыз. Эртеси, эки-үч мүнөт кечир. Убакытты акырындык менен көбөйтүп туруңуз;
Өзүңдү кечир. Сиздин артыкчылыктарыңыз жана кемчиликтериңиз болгондо, сиз башкаларга сабырдуу болосуз.
