Алгачкы адамдын жашоосунда коркуу сезими орду толгус сезим болгон. Ал коркунучту билдирип, ички секреция бездерин активдештирип, натыйжада адреналиндин канга бөлүнүп чыгышын шарттады. Качып кетүү же өзүнө кол салуу үчүн кошумча күч берген коркуу болгон. Бирок, азыркы адамдын эң көп кездешкен фобиялары социалдык мүнөзгө ээ жана жашоого жардам бергенден көрө, кийлигишет.
Нускамалар
1 кадам
Эс ал. Эгерде сиз дайыма тынчсыздануу абалында жүрсөңүз, анда эң негизгиси өзүңүздүн кооптонууңуздан алаксытып, акыл-эс "башпаанек" түзүүнү үйрөнүңүз. Йога же мушташ өнөрү боюнча сабактар сизге ишенимдүү сезүүгө жардам берет, ошондой эле жан дүйнөңүздүн тынчтыгын сактоого үйрөтөт. Лимондун же апельсиндин эфир майлары бар ванна сиздин маанайыңызды калыбына келтирүүгө жардам берет. Коркунучтуу ойлордон өзүңүзгө ылайыктуу ар кандай жол менен алаксытууга аракет кылыңыз: окуу, үй тазалоо, досторуңуз менен баарлашуу. Эмоциялар басаңдаганда гана, андан ары өз коркуу менен иш алып барууга болот.
2-кадам
Текчелерде жайгаштырыңыз. Тынчтанып, коркуу сезимине көз чаптыра алганыңызда, аны түшүнүүгө аракет кылыңыз. Терс таасирлерди эмне алып келиши мүмкүн экендигин ойлонуп көрсөңүз? Кожоюнуңуздун ачуусунан же жакындарыңыздын жактырбоосунан коркуп, сиздин кесипкөйлүгүңүздө белгисиздик жана сизди жакшы көргөндүктөн күмөн саноолор болушу мүмкүн. Коркуунун "туура эмес жагын" таап, андан арылууга болот: бул үчүн жагымсыз сезимдердин артында катылган көйгөйдү чечүү же жок дегенде түшүнүү жетиштүү.
3-кадам
Жашоону жеңилдетүү. Кээ бир коркуу сезимдери жана фобиялар өзүнө өтө эле жогору талаптардан улам келип чыгат жана өзүнө ишенбөөчүлүк менен коштолот. Эл алдына чыгып сүйлөө, кожоюнуңузга оригиналдуу идеяларды сунуштоо жана жалпысынан жашоодо өз жолуңуз менен баруудан коркосузбу? Баары туура эмес болуп, эң жаман нерсе болду деп элестетип көрүңүз. Мисалы, докладдын тексти менин башымдан толугу менен учуп кетти, ал эми сиздин сунуштарыңыз түшүнүксүз бойдон калды. Чындыгында, жагымсыз жагдай. Өзүңүздүн сөзүңүздүн тезис планын даярдап, эң маанилүүлөрүн баса белгилеп, чоң көлөмдө басып чыгарыңыз - бул сизди уялуудан баштап таптакыр унутуп калсаңыз дагы, ийгиликсиздиктен куткарат. Башчыларыңыз менен жаңы идеяларды бөлүшүүдөн мурун, аларды түстүү презентация түрүндө уюштуруңуз. Натыйжасы оң болушу мүмкүн.
