Эч нерсе кылгыңыз келбеген күндөр болду беле? Кечинде, артыңа карасаң, күн бою суу агып кеткенин байкадың. Буга жол бербөө үчүн, аракет кылуу керек. Бул жерде сизге күндүн башталышынан баштап "ылдамдатууга" жардам бере турган 5 нерсе бар.
Нускамалар
1 кадам
Эрте ойгон.
Уйку маанилүү, бирок көп уктоо жаман. Эртең менен ойгонуп баштаңыз, ошондо эртең менен көбүрөөк убакыт болот. Таңкы саат 6 же 7де турганга аракет кылыңыз. Бул дагы көп нерселерди жасоого мүмкүндүк берет. Түшкү тыныгуу убагында сиз тапшырмалардын бир кыйла бөлүгүн аткарган болосуз. Ал тургай, REM уктап жатканда сизди ойгото турган колдонмону колдонсоңуз болот. Бул мүмкүн болушунча сергек ойгонууга мүмкүндүк берет.
2-кадам
Көнүгүүлөр.
Күндү машыгуу менен баштасаңыз, эбегейсиз чоң пайда алып келесиз. Бул оор көнүгүү болушу шарт эмес. Эң башкысы, канды таркатуу жана кычкылтектин агымын камсыз кылуу. Жада калса 10 мүнөттүк чуркоо жетиштүү. Орун жокпу? Тепкич менен өйдө-ылдый чуркаңыз. Тепкич жоголуп жатабы? Көтөрүлүп, түртүп көтөрүп жүрүңүз.
3-кадам
Суу ичүү.
Ойгонгондон кийин дароо бир стакан суу ичүү. Денедеги жетиштүү нымдуулук, айрыкча, эртең менен талап кылынат. Себеби, сиз түнү бою суусуздануудан жабыркадыңыз. Ошондой эле, эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз. Ден-соолукка пайдалуу тамак-аш сизге көп нерсени жасоого күч берет.
4-кадам
План.
Күнүңүздү бир нерсени пландаштыруу менен баштаңыз. Бул көп сандаган тапшырмаларды чечүүгө мүмкүндүк берет. Аткаруу убактысын биринчи орунга коюңуз. Бул күнү бою сиз үчүн кандайдыр бир "иш-аракеттер картасын" түзүп берет. Адамдар убактысынын көпчүлүк бөлүгүн жалкоолуктан эмес, кийинки тапшырманы кандай аткара тургандыгын билбегендиктен, натыйжасыз өткөрүшөт. Күнүңүздү пландаштыруу менен, убакытты текке кетирүүнү токтотосуз.
5-кадам
Ой жүгүрт.
Ой жүгүртүүнүн пайдалуу жактары көп. Өзүңүздүн негизги ойлоруңузга кыскача көңүл бурсаңыз, күн бою жакшы көңүл топтоого жардам берет. Сиздин акыл-эсиңиз тунук жана жарык боло баштайт.
