Жашообузда кээде кемчиликсиз жүрүшү керек болгон маанилүү окуялар болот. Көбүнчө бул иш-чаралардын ийгилиги өзүбүздү башкара билүүбүздөн көзкаранды. Болуп жаткан окуялар үчүн өзүлөрү жооптуу экендигин түшүнгөндөн кийин, көптөгөн адамдар катуу толкунданууну башташат, бул акыры ийгиликсиздикке алып келет. Тынчсызданууну басуу үчүн, сизге кепилденген бир нече ыкманы колдонуңуз.
Нускамалар
1 кадам
Мүмкүн болушунча терең дем алыңыз жана жүрөгүңүзгө кулак салбаңыз. Жүрөгүңүздүн кагышын уга баштасаңыз, анын жогорулаган ритми кошумча коркуу толкунун пайда кылат. Терең дем алганда, жүрөктүн кагышы бир аз басаңдайт, бул нерв системасын тынчтандырууга жардам берет. Санаганга аракет кылыңыз, анткени "алтылыктын" саны дем алат, андан кийин кайрадан башталат, андан кийин дагы санап, "алты" менен дем алат.
2-кадам
Кайра отургучка отуруп, ачык позицияны карманыңыз, кайчылаш кол жана буттардан арылыңыз. Бетиңиздин жана денеңиздин булчуңдарын бошоңдотуңуз, колуңузду жүзүңүздөн алыстатыңыз. Булчуңдарыңызды жаап, чыңалсаңыз, жакшы эс алып, тынчтанбайсыз. Психологиялык релаксация механизмин ишке киргизүү үчүн денеңиздеги ар бир булчуңду аң-сезимдүү эс алыңыз.
3-кадам
Эгерде бул ыкмалар натыйжа бербесе, анда күчтүү тынчтандыруучу каражатты кабыл алыңыз. Тынчсыздандыруучу жана тынчсыздандыруучу башка дары-дармектер тынчсызданууну жоюуда эң натыйжалуу. Нускамада көрсөтүлгөн дозаны так сактаңыз.
