Өнөкөт стресстин себептеринин бири - терс эмоцияны басуу. Терс энергиянын топтолушу көптөгөн оорулардын пайда болушуна алып келет. Себеби кармабоо сиздин жеке сапаттарыңыздын бири эмес жана терс көрүнүштөн кантип арылууну билбейсиз.
Нускамалар
1 кадам
Кыйынчылыктарды досторуңуз, кесиптештериңиз, туугандарыңыз менен бөлүшкөнгө үйрөнүңүз, шыпшынган адам катары аталып калуудан жана ар дайым бир нерсеге нааразы болгон адамдан коркпоңуз. Башка адамдар сиздин жүрүм-турумуңузду кандай кабыл алат деп убара болбой, өзүңүзгө жана акыл-эсиңизге кам көрүңүз.
2-кадам
Кыйкырык, ыйлоо, бутун басуу жана идиш-аякты талкалоо аркылуу терс сезимдерди бошотуу эмоцияны бошотуунун эффективдүү жолу деп эсептелет. Аны жасоо эң ыңгайлуу жерге - шаардан тышкары, тоолорго, көлдүн же дарыянын жээгине, аттракциондорго ж.б. Эгерде сиз рок музыкасын же футболду жакшы көрсөңүз, анда терс көрүнүштөрдүн тазалануусун сүйүктүү командаңыздын ырларын угуу же көңүл ачуу мүмкүнчүлүгү менен айкалыштырыңыз. Стадиондордо жана концерттик залдарда укмуштуудай күчтүү адреналин пайда болуп, сиз менен кошо сиздин тынчсызданууңуз, коркуу сезимиңиз жана башка терс көрүнүштөрүңүз жоголот. Роликтер жана башка суктандыруучу иш-чаралар да айыгууга сонун.
3-кадам
Карама-каршы принцип - ыйлоо жана кыйкыруу эмес, катуу жана истерикалык күлүү. Бул абалга өз алдынча жетише албайсыз, андыктан күлкүлүү комедияга билет сатып алыңыз же юмордук программалардын жыйнагын сатып алыңыз. Бир нече кечти күлкүлүү кинолорду жана видеолорду көрүүгө жумшаңыз.
4-кадам
Кээде организм терс нерсенин топтолушуна реакция кылат - сиз ачууланып, истерикага кабыласыз, көбүнчө таптакыр зыянсыз себептерден улам. Бул өзүн-өзү коргоо механизми нерв системасын ашыкча жүктөөдөн сактоого жардам берет. Ошондуктан, эгер сиз күтүлбөгөн жерден ыйлагыңыз келсе, анда ушуну жасаңыз - шыктануу менен, узак убакыт бою бардык кайгыны, чыңалууну жана чарчоону жок кылыңыз.
5-кадам
Ошондой эле, тажрыйбаңызды кагаз жүзүндө бөлүшсөңүз болот - мурда күндөлүктөрдү сактоо салтка айланган. Жакшынакай дептер сатып алып, сизди кысымга алгандардын бардыгын жазыңыз. Баардыгы менен бөлүшүп, кеңеш же колдоо алуу үчүн жакшы мүмкүнчүлүк - бул онлайн күндөлүгүн сактоо. Анонимдүүлүк жана иш-аракеттердин толук эркиндиги тааныш адамдар алдында көйгөйлөрүн жарнамалагысы келбегендер үчүн жагымдуу.
6-кадам
Эгер ачууңузду басуу керек болсо, анда муштум сумка алыңыз же чоң муштум жаздык бөлүп алыңыз. Сиз чөйчөктөрдү жана табактарды сабап, эски жана керексиз нерселерди майда бөлүкчөлөргө бөлсөңүз болот, кагазды жыртып аласыз.
