Кыйын кырдаал адамды толкундантышы мүмкүн. Бул кадимки реакция. Бирок, кээде адамдын тупой болуп, коркуп, эч нерсе кыла албагандыгына алып келет. Мындай учурларда нервден арылуу керек.
Нускамалар
1 кадам
Нервге каршы күрөшүүнүн жана нерв сезимин токтотуунун эффективдүү ыкмаларынын бири - медитация менен такай машыгуу. Бул практиканы өздөштүрүү кыйын, бирок ал чоң натыйжаларды берет. Тынч жерге кетип, жеңил отургучка отуруңуз же жатып алыңыз. Мүмкүн болушунча эс алып, ойлоруңузду тынчтандырууга аракет кылыңыз. Акылыңызды толугу менен эс алуу үчүн, ойлонуу процессин токтотууга аракет кылуу керек. Бул медитация менен машыгуунун эң оор бөлүгү. Эгер колуңуздан келбесе, денеңиздин ар кайсы бөлүктөрүнө жана дем алууга көңүл бурууга аракет кылыңыз.
2-кадам
Йога нерв менен күрөшүүнүн бирдей натыйжалуу жолу. Бул практика дүйнө жүзүндө кеңири колдонулуп, стресстен арылууга, дүрбөлөңдөн, нервден арылууга ж.б. Йога практикасы акыл-эсти тынчтандырууга жардам берген атайын дем алуу көнүгүүлөрүнөн турат. Ыңгайлуу абалда отуруп, көзүңүздү жумуп, демиңизди басууга аракет кылыңыз. Бул денеңизди жана акылыңызды эс алдырууга жардам берет.
3-кадам
Кээ бир адамдар көзөмөлдөө адатына байланыштуу толкунданып жатышат. Эгер сиз муну өзүңүздөн байкасаңыз, анда сизден көз каранды болбогон нерселер бар экендигин айтыңыз. Сиз жашооңуздун бардык жактарын байкай албайсыз. Жашооңузда каталар жана кетирилген кемчиликтер ар дайым кайталанат жана бул жакшы. Мүмкүн болгон бардык көйгөйлөрдү болтурбоого аракет кылуунун кажети жок.
4-кадам
Эгерде сиз кээ бир адамдардын айланасында же кандайдыр бир кырдаалда тынчсыздана берсеңиз, анда алардан алыс болуңуз. Сиз өзүңүздүн жеке ишиңизден тышкары, нервди кетирген жумуштарды жасоону камтыган болушуңуз мүмкүн. Кесибиңизди өзгөртүүгө, кесибиңизди өзгөртүүгө аракет кылыңыз.
5-кадам
Өзүңүз үчүн ыңгайлуу шарт түзүңүз, баарлашууну жактырган адамдар менен курчаңыз. Жагымсыз жагдайлар менен байланышкан бардык көйгөйлөрдү чече албайсыз, ар дайым ыңгайлуу аймактан чыгып кетесиз. Бирок, досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн колдоосу сизди нервди тез басууга жардам берет.
6-кадам
Сиздин нерв булагыңызды бутага ала турганыңызды аныктаңыз. Эгер сизди тынчсыздандырган кырдаал сизден көз каранды эмес экендигин байкасаңыз, анда эч нерсе кыла албай турганыңызды айтыңыз. Сиздин толкунданууңуздун мааниси жок, анткени болуп жаткан окуялар сизден көз каранды эмес. Эгер сиз көйгөйдү чече алаарыңызды билсеңиз, андан ары кетиңиз.
7-кадам
Эгер көйгөйдү өз алдынча чече албасаңыз, адистерден жардам сураңыз. Сизге психотерапевттер менен жекече консультация дайындалышы мүмкүн. Айрым учурларда антидепрессанттар жана башка психотроптук препараттар дайындалышы мүмкүн.
