Көптөр эртең менен күндүн эң жемиштүү бөлүгү экендигин билишет. Жада калса бир күнү ойгонуу бактысына ээ болгон үкүлөр эртең менен оңой эле байкап калышат, дал ушул учурда алар көп нерсени жасай алышат. Узак убакыт бою уйкуну сүйгөндөр өзүлөрүн сындырууга аракет кылышат, алар коңгуроону башташат, бирок аны биринчи сигнал бергенде өчүрүп, кайра уктап калышат. Бул көйгөйдү кантип чечсе болот.
Ыкма - эртерээк уктап, туруу натыйжа бербейт. Биринчиден, сиз дароо уктай албайсыз, эгер сиз уктап калсаңыз, анда кадимки убакытка чейин уктайсыз.
Баштоого жардам берүүнүн 2 жолу бар.
Биринчиден, сиз ордунан туруп, ошол эле маалда уктайсыз. Бул ыкма заманбап жашоо үчүн идеалдуу деп айта алабыз.
Экинчиден, сиз өзүңүздүн биоритмдер боюнча жашайсыз. Денеңиз каалаганда туруп, жата бериңиз.
Иш жүзүндө, бул ыкмалардын бири дагы натыйжа бербейт.
Биринчи учурда, денеңиз чарчабаган кезде жатып, өзүңүздү уктатууга туура келет.
Экинчисинде, дененин муктаждыгынан узунураак уктайсыз. Мындан тышкары, сиздин биоритм жоголуп кетиши мүмкүн, ошондуктан ар дайым эртең менен эрте ойгонуп, кечинде уктап калуу мүмкүнчүлүгүңүз чоң эмес.
Эрте ойгонууда ийгиликке жетүү үчүн ушул 2 ыкманы айкалыштыруу керек. Каалаганыңызда уктап, ойготкуч менен ойгонуңуз. Эрте турам деп кабатыр болбоңуз. Жөн гана отурган абалга кирүү. Бир аз отуруп, анан туруп бериңиз.
Кыязы, сиз жетиштүү уктабайсыз, демек, кечинде эртерээк уктайсыз. Муну бир нече күн жасаңыз. Жакында организм белгилүү бир убакытка көнүп, ордунан туруу оңой болот.
Уйкусуздукка каршы күрөштө ушул эле ыкма иштейт. Каалаган убакта уктаңыз, ойготкучтан ойгонуңуз. Эртеси күнү кечинде эле дене өзү чарчап, уктап калгысы келет.
