Уйкунун жетишсиздиги же начар маанайда болуу чарчоочулукка жана уйкусуроого түрткү берет. Контрасттык душ же таза абада сейилдөө алсыздыкты жеңүүгө, күчтү жана дем-күчтү калыбына келтирүүгө жардам берет. Бирок көңүл көтөрүүнүн дагы кандай жолдору бар?
Нускамалар
1 кадам
Жарыгыраак. Бөлмө канчалык жарык болсо, ошончолук көңүлдүү сезилет.
2-кадам
Көк чай. Күнү бою бир нече стакан көк чайды ичип туруңуз. Анын курамында кофе сыяктуу кофеин бар, бирок ал жумшакыраак иш-аракет кылат, анын курамында антиоксиданттар бар. Эске сала кетчү нерсе, көк чай организмди суусуздандырат, андыктан жөнөкөй сууну дагы ичүү керек.
3-кадам
Кыймыл. Ар кандай физикалык активдүүлүк уйкусуроону кетирет, андыктан кыска чуркоо же скват, йога же гимнастика пайдалуу болот.
4-кадам
Массаж. Дененин бардык бөлүктөрүндө жайгашкан биологиялык активдүү чекиттерди укалоо маанайды көтөрүп, дем-күч берет.
5-кадам
Байланыш. Чакыруу же жеке жолугушуу сиздин маанайды көтөрүп гана тим болбостон, дем-күч берет.
6-кадам
Ачуу шоколад. Кара шоколаддын аракети көк чайга окшош, андыктан анын кичинекей бөлүгү денеге гана пайда алып келбестен, көңүлдү топтоого жана кубаттандырууга жардам берет.
7-кадам
Ашыкча тамак жебеңиз. Күчтү жана энергияны сарптап, сиңирилген тамактарды керектөөдө өзүңүздү чектеп коюңуз. Бул ун азыктарын, өтө майлуу жана туздуу тамактарды, сүттүү шоколадды көп санда камтыйт. Күнүмдүк рационуңузга жашылча-жемиштерди кошуңуз.
8-кадам
Күл. Позитивдүү эмоциялар мээни стимулдап, жалпы организмди кубаттандырат.
9-кадам
Дем алуу көнүгүүлөрү. Өзүңүзгө оптималдуу дем алуу көнүгүүлөрүн табыңыз, анткени туура тандалган ыкма акылдын тунуктугун жаңыртып, күчтү калыбына келтирет.
10-кадам
Жалбыз. Бул өсүмдүктө ментол эфирдик майы бар, ал көңүлдү гана көтөрбөстөн, мээнин ишин дагы жакшыртат. Жалбыз момпосуйлары же жалбыз чайы жаңыланып, кемчиликсиз кубат берет.
11-кадам
Хобби. Күнүгө бир нече мүнөттү бөлүп, сүйүктүү жана шыктандыруучу нерселерди жасаңыз. Бул сизди бактылуу сезүүгө жардам берет.
