Дененин картаюусунан сактануу мүмкүн эмес, бирок бул процессти токтотууга болот, жайлатууга болот. Карылык менен эрте күрөшө баштасаңыз, ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгүңүз ошончолук жогору болот. Бул учурда, саламаттыкты сактоо жаатындагы жана сулуулук индустриясындагы акыркы жетишкендиктерди, ошондой эле психологиялык мамилени эске алуу керек. Бүгүнкү күндө дүйнөдө карылыкты коопсуз жылдыруунун натыйжалуу каражаттары жана жолдору бар.
Нускамалар
1 кадам
Туура тамактанууну уюштуруу. Дарыгерлер бекеринен эмес, адамды адам эмне жесе, ошону айтат. Денеге кирген нерселердин бардыгы тигил же бул сырткы көрүнүшүндө чагылдырылат. Бирок, ошондой эле, билимсиздиктен же жалкоолуктан организмге кирбеген нерселер - керектүү витаминдер, микро- жана макроэлементтер, пайдалуу заттар ж.б. Салмактуу тамактануу - бул ар кандай курактагы ден-соолуктун кепилдиги. Ал эми, тескерисинче, ден-соолукка зыяндуу тамак-аштар, майлуу, ышталган жана ачуу тамактарды көп ичүү эрте картаюуга алып келет. Өзүңүздүн менюңузга көптөгөн жаңы мөмө-жемиштерди кошуп, табигый ширелерди ичип, бирок алкоголь, энергетикалык жана газдалган суусундуктардан таптакыр баш тартыңыз. 50 жашка жакыныраак, диетаңызды карап чыгыңыз: ар бир күн үчүн демейдеги 2,500 ккалдын ордуна, 1,500гө ыраазы болуңуз. Ошентип, ашыкча салмакка "жок" дейсиз - көптөгөн оорулардын себеби.
2-кадам
Демилгелүү болуңуз. Кыймыл - бул жашоо. Кулакка тааныш бул сөз айкашы карылыктын терс көрүнүштөрүнө - жүрөк-кан тамыр, дем алуу, таяныч-кыймыл аппараттарынын жана башка организм системаларынын ооруларына чыдагысы келбегендер үчүн күнүмдүк эреже болуп саналат. Бассейнге, спорт залга (мүмкүн болсо үзгүлтүксүз) барыңыз. Күн сайын таза абада сейилдөөнү эреже кылып алыңыз. Натыйжада, кан жигердүү айланып, натыйжада бардык органдарга кычкылтек жетиштүү көлөмдө келе баштайт. Бул өз кезегинде ден-соолукка жана психологиялык абалга, организмдеги жашка байланыштуу өзгөрүүлөргө оң таасирин тийгизет. сырткы көрүнүшү, алдын ала болбойт.
3-кадам
Мээңизди машыктырыңыз. Окутпаган нерсе өнүкпөйт, керексиз болсо, өз функциясын таптакыр жоготот. Акылдын, эс тутумдун эрте алсырап калбашы үчүн, логикалык жана адекваттуу ой жүгүртүү, көбүрөөк окуу, кроссворддорду жана чараларды чечүү, чет тилдерди өздөштүрүү … Бир сөз менен айтканда, акыл-эс активдүүлүгүн жана акыл-эс аракетин талап кылган нерсени жасаңыз.
4-кадам
Чат! Жалгыздык, ой жүгүртүү, Ааламдын бар экендиги жана түзүлүшү жөнүндө өзүнчө ойлонуу - бул жакшы, бирок бул ченемдүү болушу керек. Дагы деле болсо адам - бул жамааттык жандык, жана ал командада гана өзүн адам катары сезип, анын максатын түшүнүп, талапты сезе алат. Жана бул маалымдуулук сизди узак убакытка чейин жаш сезип, жашыңызга маани бербөөгө мүмкүндүк берет.
5-кадам
Ооруп калган учурда гана эмес, алдын алуу максатында да доктурга барыңыз, аны менен кеңешип, анын сунуштарын угуңуз. Жакшы дарыгер көптөгөн жаш курактарга байланыштуу оорулардын алдын алат - иммундук системанын жана жүрөктүн иштешинин начарлашы, муундардын морттугу, эс тутумдун начарлашы жана башкалар. Кан басымын, холестериндин деңгээлин көзөмөлдөп, медициналык кароодон өтүңүз, анын натыйжасында көптөгөн курактагы белгилер байкалат - баштапкы баскычтагы байланыштуу оорулар.
6-кадам
Көрүнүшүңүзгө көз салыңыз. Бүгүнкү күндө косметикалык компаниялар ири көлөмдө сунуш кылган карылыкка каршы каражаттарды колдонуңуз. Күнгө дозанын таасири - ультрафиолет нурлары терини карытып, карылык тактарынын жана терең бырыштардын пайда болушун шарттайт. Жыл бою ири көлөмдүү баш кийимдерди жана күндөн коргоочу көз айнектерди кийип жүрүңүз. Сыртка чыгуудан мурун SPF кремин сүйкөп алыңыз. Жаш терини сактоо үчүн витаминдерди жана антиоксидант комплекстерин алыңыз.
7-кадам
Багынба. Жаштыктын артка кетип, карылыктын жакындап келатканына тынчсыздануу жана тынчсыздануу сезимдерине эч качан жол бербеңиз. Геронтологдордун айтымында, мындай дүрбөлөң 40 жашка жакын адамдарда байкалат, бирок бара-бара ал артка тартылып, 55-60 жылдан кийин чоңойуу фактысына жайбаракат мамиле пайда болот. Анын үстүнө, адам барган сайын бактылуу боло баштайт. Бул логикалуу: жашоо болуп өттү, көз-караштар жана приоритеттер түзүлдү, пландаштырылган нерселердин көпчүлүгү аткарылды, сиз өз иш-аракеттериңиздин үзүрүн көрүп, өзүңүздү эркин сезе аласыз. Күн сайын ырахаттанып, кичине нерселерден жакшы нерселерди көрүп, карылык эч качан келбейт. Жок дегенде жан менен рухтун карылыгы.
