Ар бир аял сымбаттуу жана жагымдуу болууну кыялданат, бирок ошол эле учурда көпчүлүк жек көрүндү ашыкча фунттан арылуу үчүн таптакыр эч нерсе жасашпайт. Жөн гана сымбаттуу фигураны кыялданып, каалаган натыйжага жетише албайсыз. Ал үчүн өзүңүздүн үстүңүздөн көп иштешиңиз керек.
Нускамалар
1 кадам
Катуу диета баштап, ашыкча фунттан арылууга боло тургандыгын түшүнүшүңүз керек. Бирок аларды жашоо образы өзгөргөндө гана узак убакытка чейин алып салуу мүмкүн болот. Даамдуу булочка, таттууларды унутуп, жашылча-жемиштерди жакшы көрүшүңүз керек.
2-кадам
Өзүңүздү өзүнчө тамактанууга үйрөтүңүз. Майлар кошулган углеводдорду бир эле учурда колдонбоңуз. Бул тез салмак кошууга алып келет. Фастфудду унутуңуз. Тооктун төшүн же жашылчаларды көп бууга бышырган жакшы. Ошондой эле ашказан-ичеги-карын трактынын иштеши жана ириңдүү дан.
3-кадам
Күнүгө алдын-ала меню даярдаңыз, мында тамактар фракциялуу болуусу керектигин эске алыңыз: күнүнө беш-алты жолу, бирок кичинекей бөлүктөрүндө.
4-кадам
Аптасына бир жолу орозо кармоону унутпаңыз. Жумуш күндөрү ага чыдоо оңоюраак, анткени дем алыш күндөрү үй-бүлөңүзгө тамак жасоого туура келет. Орозо күнүндө таза суу же айранды 0,1 пайыздык май менен гана ичсе болот.
5-кадам
Тамактануудан бир саат мурун бир стакан жөнөкөй сууну ичүүгө үйрөтүңүз. Бул ашыкча тамактануудан алыс болууга жардам берет. Ошондой эле, бир аз ачкачылык сезими менен кетүүнү эреже катары кабыл алышыңыз керек.
6-кадам
Кечки алтыдан кийин тамактанууну толугу менен токтотуу керек. Эгерде сизге ачкачылыкты жеңүү кыйын болсо, майсыз айран же жаңы сыгылган шире ичип алыңыз. Кутуларга салынган концентрацияланган ширенин курамында канттар жана консерванттар көп болгондуктан, арыктап кетпеши мүмкүн экендигин унутпаңыз.
7-кадам
Мындан тышкары, туура тамактануу мамилеси, жашоо образын толугу менен өзгөртүү керек. Эгер сиз кечинде диванда телевизор көрүп отурганга көнүп калган болсоңуз, эми арыктоону чечкенден кийин, сейил бакта чуркоо керек. Эгер чуркоону жактырбасаңыз, бассейнге же бий мектебине жазылыңыз. Күндүн аягында, жөн эле басып өтүүнү басуу менен алмаштырсаңыз болот.
8-кадам
Массаж майдын катмарынан арылууга жардам берет. Эгерде сиздин каржылык абалыңыз процедураларга жазылууга мүмкүнчүлүк бербесе, анда үйдө жумасына бир жолу бал массажын жасоо кыйын эмес. Болгону, балды суу мончосунда эритип, дененин көйгөйлүү жерлерине жайып, денени жеңил чөнтөктөр менен укалоо керек. Бул манипуляциялар целлюлит менен жакшы күрөшүүгө жардам берет.
9-кадам
Мончо же саунага сөзсүз түрдө жумасына бир жолу барыңыз. Алар сиздин организмди токсиндерден арылтып, арыктоо процесси тездейт.
10-кадам
Ошондой эле, туура маанайды жана жакшы маанайды унутпаңыз. Психологиялык мамиле ашыкча фунт менен күрөшүүдө абдан маанилүү.
