Дээрлик ар бир адам эртеби-кечпи өз жашоосуна нааразычылыгын сезе башташат жана аны жакшы жакка өзгөртүүнү чечишет. Бирок, бардыгы эле өзгөрүүдөн коркуу сезиминен арылып, иш-аракет кыла башташат.
Зарыл
- - кагаз барагы
- - калем же карандаш
- - ватман кагаз
- - кайчы
- - журналдар
- - Интернетке кирүү
- - Принтер
Нускамалар
1 кадам
Жашооңузду өзгөртүү үчүн, адегенде кайсы тармакты өзгөртүү керектигин түшүнүшүңүз керек. Отуруп, жашоонун бардык тармактарын талдап алыңыз: үй-бүлө, адамдар менен болгон мамиле, эмгек, материалдык байлык, жеке сапаттарыңыз. Кагазды алып, өзгөрүлө турган жерлерди санап бериңиз.
2-кадам
Ар бир нерсенин жанына тактоочу комментарий жазыңыз. Эгерде сизге жумуш канааттандырбаса, анда комментарийде бир гана максатты - жумуш орундарын алмаштырууну эмес, ошондой эле өзүңүздү ишке ашыргыңыз келген каалаган позицияңызды же чөйрөнү көрсөтүңүз. Эгер жеке жашооңузда өзгөрүүлөрдү кааласаңыз, анда кандай өзгөрүүлөрдү күтүп жатканыңызды айтып берсеңиз болот: кыялыңыздагы адам менен таанышып, үйлөнүп, балалуу болуп, же, тескерисинче, созулуп кеткен үмүтсүз мамилени токтотуңуз өтө узун ж.б.
3-кадам
"Ушул каалоолор ишке ашса, жашоомдо эмне өзгөрөт?" Деген суроону карап көрөлү. жана ар бир нерсеге толук жооп жаз. Ошентип, бир нерсени өзгөртүү коркуу сезиминен арылсаңыз, жашооңуз кандайча жакшы жакка өзгөрөрүн айкын көрө аласыз. Туура мотивация чоң мааниге ээ, анткени ал адамды гана иш-аракетке түртөт.
4-кадам
Психологиялык мамилеңизди өзгөртүү жана өзгөрүүдөн коркпоо үчүн, каалоолордун коллажын түзүңүз. Чийме кагазын же чоң кагазды алыңыз. Сиздин каалоолоруңузду чагылдырган сүрөттөрдү журналдардан же Интернеттен табыңыз. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, анда ушул кыялдын мисалы катары өзүнө жаккан фигурасы бар адамдын сүрөтүн колдонсо болот. Жеке жашооңузда бактыга жетүү үчүн ушул каалоону бириктире турган сүрөттү тандаңыз: бул бактылуу жубайлардын сүрөтү же жөн гана сүйүүнү жана назиктикти чагылдырган сүрөт. Журналдардагы каалоолордун сүрөттөрүн кесип же Интернеттен табылган сүрөттөрдү принтерге жазып, даярдалган ватман кагазына чаптаңыз. Алынган коллажды бөлмөдөгү эң көрүнүктүү жерге, мисалы, керебеттин үстүнө илип коюңуз. Бул сиздин каалоолоруңузду унутпоого мүмкүндүк берет.
5-кадам
Күн сайын каалоолоруңузду көз алдыңызга 10-15 мүнөт сарптаңыз. Тынч кырдаалда, коллажыңызды карап, анда көптөн бери күтүлүп жаткан өзгөрүүлөр болгондо жашооңуз кандай болоорун түстөр менен элестетип көрүңүз. Визуалдаштыруу актёрлуктан коркуу сезимин минималдаштырууга мүмкүндүк берет жана бир нече күндөн кийин сиз коркуп эле койбостон, өзүңүздүн каалоолоруңуздун тез арада ишке ашышын каалайсыз. Ошондой эле, "карама-каршылык менен" визуалдаштыруу ыкмасын колдонсоңуз болот: анда дагы деле болсо бир нерсени өзгөртүүгө батынбасаңыз, жашооңуз кандай болот.
6-кадам
Бардык өзгөрүүлөр акырындык менен болуп тургандыктан, сиз каалаган нерселердин бардыгы бир эле учурда бир эле учурда ишке ашпай тургандыгына өзүңүздү даярдаңыз. Эң кичинекей кадамыңыз дагы сизди ар дайым кыялдарыңыздын ишке ашуусуна жакындатарын эсиңизден чыгарбаңыз, андыктан максатка жетүү стратегиясын иштеп чыгып, анын үстүнөн иштей баштаңыз. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, бирок дагы деле болсо диетадан же спорт менен машыгуудан корксоңуз, анда кичине баштаңыз: көп тамактын бирин жөнөкөй же ден-соолукка пайдалуу тамактарга алмаштырыңыз жана спорт залда узак убакытка машыгуу менен чарчабастан, эң жөнөкөй беш мүнөттү жасаңыз. көнүгүүлөр. Бир-эки жумадан кийин, бардыгы такыр эле коркунучтуу эместигин сезип, каалаганыңызга жетүү үчүн программаны татаалдаштырууга даяр болосуз.
7-кадам
Ар бир кадамыңыз үчүн кичинекей белектер менен сыйланыңыз. Мисалы, сиз чечим чыгарып, күйөөңүз менен мамилеңизде сизге туура келбеген нерсе жөнүндө сүйлөштүңүз - компенсация катары, жаңы нерсе сатып алууга мүмкүнчүлүк бериңиз. Сиз бир жумадан бери диета кармадыңыз - өзүңүзгө жаккан тортту жеп алыңыз. Кызматтан кетүү жөнүндө арыз жазыңыз - досторуңуз менен пландаштырылбаган жолугушуу уюштуруңуз.
8-кадам
Сырткы колдоо сизге планыңызга жетүү жолун баштоого жардам берет. Өзүңүзгө ишенген үй бүлөңүздүн мүчөлөрү же досторуңуз менен сүйлөшүп, максаттарыңыз жана каалоолоруңуз жөнүндө айтып, алардан сизге психикалык жактан жардам берүүсүн өтүнүңүз. Бардык адамдар жакындарынын жашоосун ийгиликтүү өткөрүүгө кызыкдар, ошондуктан алар сизден өзгөрүүлөрдөн коркууну токтотууга жана пландаштырган нерселердин бардыгына жетүү үчүн татаал жолду баштоого жардам беришет.
