Иштин натыйжалуу болушу үчүн концентрациянын жакшы деңгээли талап кылынат. Аны көбөйтүүнүн жөнөкөй жана натыйжалуу жолдору бар.
Толук нан же макарон азыктарындагы углеводдор мээ клеткаларын керектүү энергия менен камсыз кылат. Дан эгиндеринде концентрацияны кармаган В витамини бар. Эртең мененки тамакка ушундай эки нан, ошондой эле бир чыны кофе боз клеткалар үчүн оптималдуу башталышты камсыз кылат, анткени түнкүсүн адамдын мээсинде аденозиндин концентрациясы жогорулап, ой жүгүртүү процесстерине тоскоол болот. Кофеин аденозиндин таасирин нейтралдаштырат.
Достор жана үй-бүлө менен узак убакыт бою тыгыз байланышуу жана позитивдүү сезимдерди алмашуу интеллектуалдык ден соолукту чыңдайт, анткени социалдык байланыштар мээде жаңы нерв клеткаларынын пайда болушуна жана алардын ортосундагы байланыштарга алып келет. Достору менен курчалган адамда, стресс гормонунун бөлүнүү даражасы анчалык аз болот, буга байланыштуу организмдин коргонуусу жана акыл-эс туруктуулугу жогорулаган.
Дене тарбия көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жүргүзүү. Жөө басуу, велосипед тебүү, сууда сүзүү денедеги жана мээдеги кан айлануунун жакшы болушуна кам көрөт. Илимий изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын бир саат бою машыгуу мээнин активдүүлүгүн жогорулатат жана ой жүгүртүү процесстерин жакшыртат, жаңы маалыматтарды жакшы жаттоого жардам берет. Ошол эле учурда, Альцгеймер оорусуна жана акыл-эссиздикке чалдыгуу коркунучу төмөндөйт.
Көк, кочкул кызыл жемиштердин күнүмдүк керектөөсүн кичинекей керемет деп атаса болот. Жүзүм, кара өрүк, бүлдүркөн курамындагы пигмент - антоцианин - мээнин нерв клеткаларын сырткы зыяндуу таасирлерден коргойт. Күнү бою колдонулган үч апельсин ушундай эле натыйжа берет. Аларды түзгөн элементтер нерв клеткаларынын тез жетилип, көп байланыш түзүшүнө шарт түзөт.
Изилдөөчүлөр ар кандай жаңылык мээни оң толкундануу абалына салаарын, буга чейин тааныш жана тааныш болуп көрбөгөндүгүн далилдешкен. Жаңы нерсени үйрөнүү ар бир жашта мааниге ээ. Ошол эле учурда, жеке кызыкчылык дагы маанилүү жана жаңы тажрыйбадан чыныгы ырахат алуу.
Кызыгы, помидор мээнин ден-соолугун да колдойт: фисетин пигменти узак эс тутумдун абалы үчүн жооптуу болгон нерв клеткаларын стимулдайт. Бул салат жалбырактуу жашылчаларды жегенде болот. Анын курамындагы заттар мээдеги кычкылтектин жеткирилишин жана сакталышын активдештирет, ал эми брокколи темир менен кальцийди көп берет, бул ой жүгүртүү жана үйрөнүү үчүн маанилүү.
