Бизди курчап турган дүйнө адамдын психикалык абалына терс таасирин тийгизип, көпчүлүктү травмалык реакцияга алып келген үрөй учурган жагдайларга жана коркунучтуу окуяларга толгон. Психологдор тынчсыздануудан кантип арылууну үйрөнүүгө кеңеш беришет. Бирок чындыгында чыныгы көйгөйлөрдөн жана кырдаалдардан улам пайда болгон тынчсыздануу менен кантип күрөшсө болот?
Күнүгө ар кандай кырдаалдарга туш болгон биздин тынчсыздануубуз чыныгы көйгөйдүн ойдон чыгарылган апыртканынан келип чыгат. Мисалы, кимдир бирөө аны кызматтан кетирем деп чочулап жатат, бирок буга эч кандай коркунуч жок жана буга себеп болгон себептер жок, ал эми кимдир бирөө күйөө алдап жатат деп коркуп жатат, бирок чындыгында андай иш-аракеттер жөнүндө ишара дагы болгон жок.
Тилекке каршы, бизди курчап турган дүйнөгө көңүл буруп, биздин коркуу жана тынчсыздануу сезимдерибизге алдырып, чындыгында объективдүү негизге ээ болгондо, биз акылсыз жана ойлонбой иш-аракеттерди жасап, өзүбүзгө зыян келтиребиз. Сиздин абалыңызды кылдаттык менен байкап, өз убагында чараларды көрүп турсаңыз болот.
Белгилерди таануу кыйын эмес. Аларга төмөнкүлөр кирет:
- күтүлбөгөн жерден маанайдын өзгөрүшү, кубаныч капаланып, кайгыга айланат, көз жаш күлкүгө айланат;
- дененин алсыздыгы, моюндун чыңалган булчуңдары, баш оору, жүрөк айлануу;
- эч нерсени билбегендик, эң маанилүү маселелерге да көңүл топтой албагандык;
- абсолюттук эч нерсе жасай албастыгын, тынчсыздануу жана кайгыруу сезимин сезсең да, күнөөнү күчөтүү сезими.
Сизге болуп жаткан окуялардын чындыгын түшүнүү кыйын. Көбүнчө ушундан катуу партиялар, ызы-чуу компаниялар менен арылууга аракет кылышат, бирок бул сизге жакпаса дагы. Биздин аң-сезимибиздеги бул реакциялар кадимкидей жана толугу менен ден-соолукка пайдалуу, анткени биздин психикабыз биз жашап жаткан дүйнөнү кабыл алат жана ага реакция кылат.
Өзүңүздү басып өтүү кыйын. Бирок өзүн күнөөлүү сезүүдөн, маанайдын өзгөрүшүнөн, келишпестиктен арылыңыз, сизди жемелеген же айыптап жаткан башкалардын сөздөрүн жүрөгүңүзгө жакын кабыл албаңыз. Адамдар менен физикалык байланыш, кучакташуу, өбүү, үй-бүлөлүк секс абдан маанилүү ролду ойнойт. Муну өзүңүз танбаңыз.
Сүйлөгөндү унутпаңыз. Сиз ачык айтып, башыңыздан өткөн окуялар жөнүндө, сизди каптап турган коркуу жөнүндө сүйлөшүшүңүз керек. Буга сизге жакындарыңыздын жана туугандарыңыздын жардамы жана катышуусу жардам берет. Жигердүү жашоо образын жүргүзүү. Спорт менен машыгуу, сейилдөө, жада калса батирди тазалоо, ар кандай кыймыл-аракет алаксытып, тынчсыздануу сезиминен арылууга жардам берет.
Жада калса жөн гана пландаштырыңыз. Отуруп, жеке жана профессионалдык узак мөөнөттүү пландарыңызды жазыңыз. Пландарыңызга жетүүгө жардам бере турган иш-аракеттериңизди пландаштырыңыз.
