Арыктоо аялдарга жана кыздарга бир топ кыйын, бирок алардын арыктыгын узак убакытка чейин сактоо андан да кыйын. Бир дагы диета катасыз жана үзгүлтүккө учурабастан толук болбойт, андан кийин түшкөн килограммдар тездетилген күч менен кайтып келе баштайт. Ошондуктан, кошумча фунт менен согуш майданына чыгуу, бошонбоо жана диетаны сактоону улантуу өтө маанилүү.
Нускамалар
1 кадам
Даамдуу торт же токоч жөнүндө ойлор пайда болбойт, эгер сиз бир-эки өлчөмдү жоготкондон кийин гардеробуңузду толугу менен жаңыртууну чечсеңиз. Мындай учурда, сизге тойбостуктун чабуулунан кийин ушул укмушту тартпайм деген коркуу сезими токтото алат. Эң оор учурларда, бир нече тамчы лаванда майы же энелик чай жардамга келет.
2-кадам
Эгерде сиз өзүңүздү даамдуу, бирок өтө калориялуу тамак менен эркелегиси келсе, көңүлүңүздү алаксытып, ден-соолукка жана ден-соолукка пайдалуу нерселерди жасоого аракет кылыңыз. Деңиз тузу же жыпар жыттуу көбүк менен жылуу ваннага чыгып, шамдарды күйгүзүп, сымбаттуу сулуулардын жарым жылаңач денелери жаркыраган мода журналдарын барактаңыз. Териге, кабыгыңызга же маскага массаж жасаңыз. Ушундай процедуралардан кийин фигураңызды кандайдыр бир бутерброд же фри менен бузганыңызга өкүнүп каласыз.
3-кадам
Өзүңүз үчүн кадимки тамактануунун ырахатын алмаштыра турган ырахат табууга аракет кылыңыз. Бул өзүнө кам көрүү, тез-тез сейилдөө, кол өнөрчүлүк, үй жаныбарларына кам көрүү, жакын адамыңыз же балдарыңыз менен баарлашуу болушу мүмкүн. Мюсли барын, кургатылган жемиштерди же жаңгактарды капчыгыңызда туз жана шекерсиз алып жүрүңүз. Бул сизди шаурма же гамбургер күркөсүнө каршы тургус күч менен тартып алса, ыңгайлуу болот. Өзүңүздү токтотуп, капчыгыңызга тамак алып бериңиз.
4-кадам
Учурда телевизордун же компьютердин алдында тамак жебеңиз, анткени учурда адамдын мээси тамак сиңүү процессинен алаксыйт. Натыйжада, ашказандын каныккандыгы жөнүндө сигнал өтө кечигүү менен келет, анткени тамакты чайнабай, анын даамын сезбей жана жыпар жытсыз жутасыз. Дасторкондо тамактаныңыз, анын алдында түшкү тамак менен табитиңизди чагылдырган күзгү болушу керек. Сыртыңыздан өзүңүзгө караңыз.
5-кадам
Тамактануудан жыйырма мүнөт мурун бир стакан жылуу суу ичип коюңуз, ошондо ашыкча тамак жебейсиз, анткени токчулук иллюзиясы пайда болот. Ашканада идиш-аякты алмаштырыңыз, табактар диаметри кичинекей болушу керек. Бул сизди азыраак жеп, ашказаныңызды аз тамак менен толтурат. Тузду азыраак же таптакыр кошпогула.
