Балким, жалкоолук кандайдыр бир иш-аракетке болгон эркти басып, басканда, сезимдерди жана эмоцияларды солгундаткан сезимди бардыгы билишсе керек. Айрыкча, жалкоолук күз-кыш мезгилинде "гүлдөйт". Жалкоочулук менен кантип күрөшүүгө болот?
Жалкоолук - бул адамдын кадимки шарттарынын бири. Жалкоолук белгилүү бир мезгилге акыл-эс жана физикалык энергияны толугу менен калыбына келтирүү үчүн сонун мүмкүнчүлүк берет. Бирок, өзүңүздү жалкоолонууга жана көңүл ачууга уруксат берип, эне-жалкоолуктун таттуу кучагынан чыгуу керек. Кантип жалкоолукту күнүмдүк адатка айлантпасак болот?
Өзүңүз үчүн олуттуу стимулдарды табыңыз, жалкоо абалдан чыгуу "эрдигиңиз үчүн" өзүңүзгө "сыйлык" бериңиз. Дем алыш күнү өзүңүзгө таттуу "эч нерсе жасабай" койсоңуз, ошол замат өзүңүзгө ылайыктуу программаны түзүп бериңиз: бүгүн мен телевизордун алдындагы диванга жатып, эртең спорт залда машыгып жатам же батирди тазалап жатам, андан кийин - өзүм үчүн сыйлык, сүйүктүүм. Эртеси күнү, эч кандай шылтоо менен, пландаштырылган нерседен тайбаңыз, айрыкча, сиз салмактуу күчтү буга чейин эле ийгиликтүү топтоп алгансыз. Кийинчерээк өзүңүзгө жагымдуу нерсе менен "сыйлык" бериңиз: көбүктүү ванна, даамдуу тамак, көптөн күткөн жолугушуу ж.б.
Жакшы көргөн адамдарыңыздан, эгер алар өзүлөрү чын жүрөктөн кечки тамактан кийин дивандан жулуп кете алышпаса, сизди уктаар алдында сейилдөөгө дайыма чакырып туруусун өтүнүңүз. Тез кадам менен айкалышкан таза аба телевизорду чексиз көрүүгө караганда алда канча пайдалуу.
Муну эреже катары кабыл алыңыз: эгер сиз телевизор көрүп жатсаңыз, анда албетте, кандайдыр бир физикалык жүктөм менен айкалыштырыңыз, кийимди үтүктөө же оор эмес көнүгүүлөр (моюн, бет гимнастикасы, колду, бутту өзү массаж кылуу …).
Текшерилген: эгер сиз шашылыш түрдө жарым уйкудан чыгуу керек болсо, анда контрасттык душ жана бир стакан ысык жыпар жыттуу кофе же чай жалкоолукту тез арылтууга жардам берет.
Жалкоолук менен күрөшүү үчүн дагы бир сонун стимул - бул сиздин күзгүдөгү чагылууңуз, ал сиздин күнүмдүк өзүңүздү жеңгендигиңиздин натыйжасында жакшы жакка өзгөрөт.
