Ар бир адам, тигил же бул деңгээлде, "Жалкоолук" аттуу табышмактуу жырткычты жакшы билет. Кимдир бирөө бул кубулуштун болушун кылдаттык менен көрмөксөнгө салат, кимдир бирөө аны менен ар кандай ийгиликтер менен күрөшөт, ал эми кимдир бирөө үчүн жалкоолук жашоонун өзгөрүлгүс шериги болот. Айрым учурларда кандайдыр бир иш-аракеттерди жасоону же кадимки иш-аракеттерди жасоону каалабоо пайдалуу. Мисалы, чарчоо жана нервдик чарчоо учурунда жалкоолук күчтү калыбына келтирип, натыйжалуулугун калыбына келтирүүгө жардам берет. Бирок, эгерде кадимки абалда кайрадан көңүлдү жана өндүрүмдүүлүктү калыбына келтирүү аракеттери ишке ашпай калса, жана чечилбей жаткан маанилүү тапшырмалар ошол бойдон кала берсе кандай болот?
Ар бир адам ар башка экендигин эстен чыгарбоо керек, ошондуктан жалкоолук менен күрөшүүнүн универсалдуу жолу жок. Кимдир бирөөгө ыкмалардын бири жардам берет, ал эми кимдир бирөө аларды айкалыштырганда жакшы натыйжаларды табат. Бирок алгач жалкоолук эмне экендигин билиш керек.
Эреже боюнча, бул кубулуштун себептери төмөнкүдөй абалдар жана учурлар болушу мүмкүн: чарчоо (физикалык жана эмоционалдык), кандайдыр бир маанилүү тапшырманы аткарууга түрткү жоктугу, организмдин комфорт зонасында өз катышуусун сактап калуу. Ар бир себеп башкача мамилени талап кылат. Төмөндө маселени жалкоолук менен чечүүнүн жолдору келтирилген.
1. Биринчиден, сиз эң оор маселелерди чечишиңиз керек, ал эми жеңилдери кийинкиге калтырылышы керек. Мындай ыкма сапатка оң таасирин тийгизген маанилүү маселелерге максималдуу күч-аракетти жана көңүлдү жумшоого мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, жагымсыз жана оор тапшырма аткарылганда, канааттануу жана жеңилдик сезилет. Ушундай маанайда кыйынчылыктарсыз оңой нерселер жасалат.
2. Денени бир калыпта кармоо, тамактануу режимин көзөмөлдөө, спорт менен машыгуу, уктоого жетиштүү убакыт бөлүп, мүмкүн болушунча аз тынчсызданып, тынчсызданууга аракет кылуу керек. Адам ден-соолугу чың болуп, күч-кубатка толгон кезде, жалкоолук менен күрөшүү жана аны ийгиликтүү жеңүү үчүн жетиштүү күчкө ээ.
3. Сыйлык берүүчү эмгек - бул өзүңүздүн ийгиликке жетүүгө түрткү берүүчү мыкты ыкма. Мисалы, ар бир аткарылган тапшырма үчүн сиз өзүңүзгө тигил же бул жагымдуу "алсыздыкка" жол берсеңиз болот: жаңы сатып алуу, шоколад бар, кызыктуу фильм көрүү ж.б.
4. Ири жана көлөмдүү тапшырмаларды этаптарга же "кадамдарга" бөлүү керек. Демек, маанилүү бир нерсе өтө оор сезилбейт жана мээнин баары анчалык деле коркунучтуу эместигин билгенде, рефлектордук каршылык көрсөтүүнү токтотот.
5. Алаксыткан нерселерден арылуу көптөгөн адамдарга пайдалуу. Эгерде сизде компьютерде иштөө керек болсо, анда биринчи кезекте баарлашууга байланыштуу бардык программаларды (ICQ, Skype ж.б.) өчүрүп, браузердин терезелерин социалдык тармактардын баракчалары менен, почта ж.б. Алаксыткан нерселер канчалык аз болсо, концентрация ошончолук жакшы жана жакшыраак болот.
