Тынчсыздануу өтө жагымсыз болушу мүмкүн, анткени ал баш айлануу, ич өткөк, жүрөк кагуу, тердөө жана башкалар түрүндөгү ар кандай вегетативдик көрүнүштөр менен коштолот. Бирок сиз тынчсыздануу деңгээлин өз алдынча азайтып, бир нерсе кыла аласыз.
Жөн эле жатып өлүп калсаңыз, тынчсыздануудан биротоло арыла албайсыз. Кандайдыр бир тирүү адам мезгил-мезгили менен ушундай абалды башынан өткөрөт, анткени бул механизм бизде жаратылышта жайгашкан. Бирок тынчсыздануу "тынчын алып", психикалык жана физикалык ыңгайсыздыкты жаратса, анда эң мыкты чечим, албетте, адиске жазылуу болот. Ар кандай себептерден улам мындай мүмкүнчүлүк жок болгон учурда, сиз көйгөйдүн үстүнөн өз алдынча иштей аласыз. Төмөнкү кеңештер тынчсыздануу деңгээлин азайтууга жардам берет:
- Бардык нерселердеги режим жана тартип - бул кооптонуунун башкы душмандары. Уйкуга жатып, ар дайым бир убакта ойгонуңуз, эки күн мурун иштериңизди пландаштырыңыз. Бул тартип адамга өз жашоосун толугу менен көзөмөлдөө сезимин берет, бул өз кезегинде ички коопсуздук сезимин жаратат.
- Жогорку тынчсыздануу булчуңдардын чыңалышын жаратат. Дене менен акыл бири-бирине байланыштуу: тынчы жок ойлор денедеги ыңгайсыздыкты жаратат, натыйжада терс ой жүгүртүүгө түрткү берет. Физикалык активдүүлүк стресстен арылууга мүмкүндүк берет, спорт менен машыгуу кубаныч гормонунун өндүрүлүшүн камсыз кылат. Демек, спорт менен жакшы маанай тыгыз байланышта.
- Ичкиликке тыюу салуу. Чындыгында, алкоголдук ичимдиктер күчтүү депрессант болуп саналат: тынчсызданбаган адам деле асылып калгандан бир аз тынчсызданат. Андыктан алкоголь аны ичкендер үчүн катуу карама-каршы келет.
- Телевизор жана Интернет азыраак: маалыматтын көп агымы психиканын жана нерв системасынын ашыкча жүктөлүшүнө алып келет, эгер жаңылыктар терс болсо, анда тынчсыздануу сезиминин күчөшүнөн алыс болууга болбойт.
- Зотерапия - жаныбарлар менен баарлашуу аябай эс алдырат жана көңүлдү көтөрөт, жок дегенде анда-санда байланыш зоопаркына барыңыз.
- Ал эми акыркысы - көбүрөөк сейилдөө, кызыктуу хоббилер, сапарлар, кинолор ж.б. Позитивдүү эмоциялар терс ойлордун алдын алуу жана натыйжада тынчсыздануу.
