Адекваттуу өзүн-өзү сыйлоо бактылуу жашоонун жана жеке ийгиликтин ачкычы. Эгерде сиз өзүңүзгө болгон мамилеңиз талап кылынган деңгээлден төмөн деп эсептесеңиз, анда өзүңүз менен иштеңиз.
Зарыл
- - бир кагаз;
- - калем.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздү баалап жатканыңызды түшүнүңүз. Сизге жакшы мамиле кылууга татыктуу экениңизге ишениңиз. Ашыкча өзүн-өзү сындоо жана өзүн-өзү кемсинтүү нормалдуу көрүнүш эмес. Бул өзүн өзү аныктоо жашооңуздун көптөгөн тармактарында ийгиликке жетүүгө тоскоол болот. Өзүңүздүн оюңуз менен реформанын зарылдыгын түшүнгөндө, анда сиз өзгөрүүлөргө даяр болосуз.
2-кадам
Өзүңүзгө болгон төмөн баалоону эмнеден түзөрүңүз жөнүндө ойлонуңуз. Балким, ага башкалардын жагымсыз сөздөрү, мурунку каталардын түйшүгү, жашоодо олуттуу жетишкендиктердин жоктугу же өзүн-өзү четке кагуу таасир эткендир. Ушул себептердин ар бирине токтолушубуз керек.
3-кадам
Эгерде сизде башка адамдардын пикиринен улам сиздин өзүңүзгө болгон баа төмөндөсө, анда алардын мамилеси сиз үчүн эмне үчүн маанилүү экендигин карап көрүңүз. Жашооңуздагы ийгиликтер үчүн алар сизге үлгү болсо дагы, бул адамдардын сиздин өзүңүздүн баркыңызга таасир этишине жол бербеңиз. Көбүнчө сиз менен эсептешкен адамдардын тизмесин аныктаңыз. Эми сизди колдобой, бир гана сизди сындагандарды тизмеден чыгарыңыз. Мындан ары, сиз бул адамдардын сөздөрүн укпайсыз, алардын комментарийлерине көңүл бурбайсыз жана мүмкүн болсо, алар менен байланышты чектейсиз.
4-кадам
Мурда кетирген кээ бир каталарыңыз үчүн өзүңүздү кечире албайсыз. Андан кийин мурунку күндөрдөгү иш-аракеттериңиздин кесепеттери учурдагы жашооңузга кандай таасир этип жаткандыгын аныктаңыз. Жиберилген мүмкүнчүлүктөрдү эсептебеңиз. Азыр алардан өкүнүүнүн пайдасы жок. Анын үстүнө, эгер сиз өз убагында башкача иш алып барган болсоңуз, анда жашооңуз кандайча өзгөрмөк, азырынча белгисиз. Жүрүм-турумуңузду талдап көрүңүз, ошондо сизди кандай мотивдер алып келгенин карап көрүңүз. Сүйүктүүңүздү соттогонуңузду элестетип көрүңүз, кечиримдүү болуңуз жана болгон нерсенин бардыгы үчүн өзүңүздү кечирип коюңуз.
5-кадам
Өзүңүзгө болгон төмөн баа өзүңүздүн жетишкендиктериңизди баалабаганыңыздан, жеңиштериңизди белгилебегендигиңизден келип чыгышы мүмкүн. Бул жагдайдын себеби идеалга умтулуу менен байланыштуу болушу мүмкүн. Андан кийин кемчиликсиздик жакшы нерсеге алып келбесин унутпаңыз. Орточо натыйжага ыраазы болууга үйрөнүңүз. Балким, сен бир максатты көздөгөн адамсың, бир тапшырманы араң бүтүрүп, дароо өзүңө кийинки милдетти кой. Токто, жеңишти майрамда, өзүңө кандайдыр бир дем-күч таап, өзүңдү макта.
6-кадам
Эгер сиз өзүңүздү жетиштүү деңгээлде сүйбөгөндүктөн, өзүңүздү төмөн баалай билсеңиз, анда өзүңүздүн кабыл алууңуздун үстүнөн иштөөгө туура келет. Өзүңүздү башка бирөөгө салыштырганды токтотуңуз. Сиздин мүнөзүңүздөн жана сырткы келбетинен максималдуу маанини табыңыз. Эгер сиз чындыгында эле атаандаштык элементсиз жасай албасаңыз, анда сизге караганда анча ийгиликтүү эмес, сулуу жана акылдуу адамдар менен салыштырып көрүңүз.
