Ар бирибиз өзүбүз менен өзүбүзгө белгилүү бир монолог башыбызда дайыма болуп турарын байкайбыз. Ойлонбостон бир мүнөт дагы өтпөйт. Адам ушул монологду байкай баштаганда, ага барган сайын алаксып калат. Кээ бир адамдар уктай да алышпайт, анткени ойлор эс бербейт. Көпчүлүккө бул агымды токтотуу мүмкүн эместей сезилет.
Нускамалар
1 кадам
Ички монологуңузга чекит коюу оңой иш эмес. Бул жердеги негизги иш - жөнөкөй көрсөтмө - ойлонбоо. Маселе, ойлонуудан кантип арылууга болот. Көптөгөн адамдар муну аткара алышпайт жана бул талкуулоо процессин кантип токтотуу керектиги белгисиз. Сиздин башыңызда боло турган ойлорду ойлобоого жана аларды ээрчибөөгө аракет кылыңыз. Кайда барба, ойлонбостон машыг. Бирок бул жерде бир эскертүү бар. Ойлоруңузду эрк менен бастырбаңыз. Бул жакшы натыйжаларга алып келбейт, ошондой эле машыгуу каалоосун жоготот.
2-кадам
Ойлоруңузду өз эркиңиз менен баспаш үчүн, алаксытышыңыз керек. Ойлорго алаксып көнүгүү жасай баштасаңыз, аларга болгон муктаждык жоголо баштайт. Өзүңүздүн ишиңизге толугу менен сүңгүп кире бериңиз. Кандайдыр бир тапшырманы же ишти аткарып жатканда, ага толугу менен көңүл топтоого аракет кылыңыз. Концентрация сиз жетишкен белгилүү бир иш-аракетке көбүрөөк көңүл бурууга мүмкүндүк берет. Ошол эле учурда, бөтөн ойлор дагы жок болот, анткени мээңиз учурда аларды керексиз деп эсептейт. Көчөдө жүрүп эле, дем алууга көңүлүңүздү бурсаңыз, анда ички монологуңуз дароо эле керексиз болуп калат.
3-кадам
Баштагы ойлорду токтотуунун бир жолу - йога. Йога асанасы (позалар) менен машыгуу менен, сиз аларга гана көңүл бөлүшүңүз керек. Бир өңдүү кыймылдарды жасап, аларда белгилүү бир убакытка чейин туруу менен, сиздин ойлоруңуз жоголот. Йога ошондой эле дем алуу техникасын камтыйт, бул сизге өз оюңузду токтотууга жардам берет.
