Ар бир аял кесек бел жана кемчиликсиз келбет жөнүндө кыялданат. Бирок, тилекке каршы, заманбап жашоо образы бизде туура диетаны сактоого убакыт калтырбайт. Натыйжада ашыкча салмак пайда болуп, жашоо энергиясы жана тону жоголот.
Нускамалар
1 кадам
Ашыкча салмак менен байланыштуу көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн, рационуңузду туура иштеп чыгуу жана сактоо керек. Айрым нюанстарды эске алуу керек. Биринчиден, бир күн бою жеген тамактын көлөмүн туура бөлүштүрүңүз. Ошол эле учурда, биринчи жарымында көбүрөөк тамактаныңыз. Эртең мененки тамак токой жана курамында углеводдор болушу керек. Түшкү тамакты толук жеш керек, ал биринчи жана экинчи тамактардан турушу керек. Бирок кечки тамак мөмө-жемиштерден же жашылчалардан турганда жеңил жасалат.
2-кадам
Бирок, тилекке каршы, көпчүлүк адамдар үчүн эң татаал нерсе - уктаар алдында тамактан баш тартуу. Кантсе да, бул ар дайым белге илинип, уйкуга терс таасирин тийгизген кечки тамадалар. Кечинде тамакты унутууга жардам берген бир нече айла бар. Жумшак көнүгүү (мисалы, йога) денени жана нерв системасын тонуска келтирип, тамактан баш тартууга жардам берет. Мындан тышкары, көнүгүүлөрдөн кийин табит төмөндөйт. Ошондой эле, уктаар алдында үйдүн жанында сейилдеп, андан кийин ысык ваннага түшсө болот. Ушундай процедуралардан кийин эс алып, тамак жөнүндө ойлонбостон оңой уктайсыз.
3-кадам
Эгер кечинде тамактануу каалоосу сизден кетпесе, анда сендвич, бир стакан майсыз айран же йогурттун ордуна жөн гана бал жана лимон кошулган чөп чайды ичсең болот. Грейпфрут же апельсин сыяктуу жемиштерди да жесеңиз болот.
4-кадам
Ароматерапия дагы ачкачылык менен күрөшүүгө жардам берет. Жыпар жыттуу же гүлдүү жыт менен жыпар жыттуу лампаны же жыпар жыттуу шамды күйгүзсөңүз болот, же жөн гана грейпфруттун кабыгын жыттасаңыз болот. Бул жыттар табитиңизди ооздуктоого жардам берет.
5-кадам
Түнкүсүн тамак ичпөөнүн дагы бир жолу - бул өз денеңди алдоо. Сиз кантсыз сагызды чайнап алсаңыз болот, таттуу даам жана чайноо ачкачылыкты алдаганга жардам берет. Ушул сыяктуу экинчи ыкма - кечки тамактан кийин тиш тазалоо. Кечки тамактан кийин тишти тазалаңыз, тиш жуугандан кийин тамак жей албайсыз деген рефлекс жана ишеним.
