Кээ бир адамдар коомдо болуудан абдан коркушат; адамдар менен баарлашканда коркуу, паника жана ыңгайсыздыкка кабылышат. Психологдор бул нерсени коркуунун көрүнүшү - социалдык тынчсыздануу деп аташат. Бул илдет менен адам башкалардын көз-карашынан көз каранды, ал башкалардын көз алдында акылсыз, күлкүлүү көрүнүүдөн, түшүнбөстүктөн жана шылдыңдан коркот. Бул фобия менен күрөшүү өтө зарыл, анткени анын көрүнүшү адамга толук кандуу жашоого мүмкүнчүлүк бербейт.
Нускамалар
1 кадам
Отуруп, кандай ойлор сизди ушул тынчсыздануу абалына түртүп жаткандыгы жөнүндө жакшылап ойлонуңуз. Бардык терс заряддарды түшүрүшүңүз керек. Мисалы, башкалар сизди кызыксыз жана кызыксыз деп эсептейт деп ойлойсуз. Мунун себебин өзүңүздөн сураңыз. Балким, сиз өзүңүз каалагандай ар тараптуу эмессиз. Ошентип, китептериңизди колуңузга алыңыз. Же, балким, сиз кызыксыз деп ойлойсуз. Суроону дагы бир жолу коюңуз, жооп тапкандан кийин - көйгөйдү жок кылыңыз.
2-кадам
Байланыш көндүмдөрүн өнүктүрүү. Ал үчүн аша чапкандыктын кереги жок жана көчөгө чыгып маектеш табышыңыз керек жана азыр андай кылууга болбойт. Жөн гана таанышуу сайтына катталыңыз же баарлашыңыз, көңүлүңүздө баарлашыңыз жана сизге керек болгон социалдык көндүмдөрдү алыңыз.
3-кадам
Өзүңүздүн кадырынызды көтөрүңүз, өзүңүзгө ишенимдүү болуңуз. Бул үчүн аракет кылышыңыз керек. Бир нерсе алып, аны жаса. Эгерде биринчи жолу иштебей калса, көңүлүңүздү чөгөрбө, андан да көп нерседен баш тартпаңыз. Ар бир адам ката кетирүүгө укуктуу экендигин түшүнүңүз. Бирок сиз чындыгында түшүнгөн ишти тандаш керектигин унутпаңыз.
4-кадам
Адамдардан коркуу сезимин жоюу үчүн, кээ бир психологдор тынчсыздануу абалын козгоону сунушташат, бул "алар клин менен сыноону нокаут кылат" деген сыяктуу. Кафеге, кинотеатрга, башкача айтканда, адамдар көп болгон жерге барыңыз. Ошондой эле, мөөнөтү өтүп кеткен товарларды супермаркетке кайтарып берүүгө аракет кылсаңыз болот, башкача айтканда, ар кандай кырдаалда психикаңызды сынап көрүшүңүз керек.
5-кадам
Өзүңүздүн уялчаактыгыңызды биротоло жеңип алыңыз, өзүңүздү сындабаңыз, андан да күлкүмүн деп ойлобоңуз. Туура экенине ишенбесеңиз дагы, ар дайым өз көз карашыңызды айтыңыз. Эсиңизде болсун: бардык адамдар ката кетирүүгө укуктуу!
6-кадам
Акыркы аргасы катары, ар кандай ыкмаларды колдонуп, коркуу сезимиңизди “алып чыгып”, андан соң аны “жок кыла турган” психологго кайрылыңыз.
