Коркуу биздин жашообузду ууландырат, эркибизди шал кылат, каалаган нерсебизден баш тарттырат. Бирок алар менен күрөшүүгө болот жана керек, антпесе бүткүл өмүрүңүз натыйжадан ырахат алуу үчүн эмес, колдон чыгарылган келечекке өкүнүү менен өтөт. Коркуу менен күрөшүү анын бардык деңгээлдеринде болушу керек: эмоционалдуу, акыл-эстүү жана жүрүм-турумдук мүнөздө.
Нускамалар
1 кадам
Сиздин коркуу сезимиңизди анализдеңиз. Айтыңызчы, сиз жетекчиңизге өтүнүчтөр же сунуштар менен кайрылгандан коркуп жатасыз, бирөө сизди карьералык тепкичтен ар дайым айланып өтүп жатат. Өзүңүздү изилдеп, чечим кабыл алыңыз: каалаган жүрүм-турумга сарамжалдуу тоскоолдуктар барбы? Демилгени колго алууда жагымсыз сезимдер барбы? Же кеңсеге тынч жана ишенимдүү барып, жүрүм-турум деңгээлиндеги коркуу сезимине туруштук бере албай күңкүлдөп баштайсызбы?
2-кадам
Акылга сыярлык деңгээлде баштаңыз. - Душманды көзүң менен билиш керек. Эмнеден коркуп жатканыңызды изилдеңиз. Кыздар менен таанышуудан коркосуң дейли. Бул аялдардын психологиясы боюнча китептерди окууга, алсыз жыныстагы адамдарды көрүп көңүл ачууга сонун мүмкүнчүлүк. Аялдар жана алардын жүрүм-туруму жөнүндө баардык нерсени билип алыңыз. Бул коркуунун башка деңгээлдерин да жеңүүгө жардам берет.
3-кадам
Коркуунун эмоционалдык жагына көңүл буруңуз. Сиздин коркуу сезимиңиз кайдан пайда болду? Балким, бала кезиңизде кимдир бирөө оройлук менен "тээп салган" чыгар? Же мугалимдин эң жакшы көргөн каргышы "Сен эң акылдуусуңбу?" Бул адамдарды кечир. Аларды оройлугу менен, жердеги мүнөзү менен жана тагдырга тар көз карашы менен таштап кетиңиз, ал аларга анчалык деле жакын эмес.
4-кадам
Жаңы каалаган жүрүм-турум менен машыгыңыз. Эгерде сиз көйгөйдүн маңызын изилдеп, жагымсыз сезимдердин кайда жана эмне үчүн пайда болгонун түшүнсөңүз, анда аларды кантип башкарууну билсеңиз, анда сиздин жүрүм-турумуңузду жылтыратууга кез келди. Бул жерде баардык баарлашуу көндүмдөрү, досторуңуз менен сүйлөө тренингдери жардам берет. Күзгү менен же андан да жакшыраак камера менен баарлашуу сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Сизди коркуткан адам менен баарлашууга аракет кылып жатканда кандай интонация, жаңсоолорду колдонгонуңузду карап көрүңүз. Эгер сиз топто иштеп жаткан болсоңуз, сын-пикирлерди алып, талдап алыңыз. Жаңы жүрүм-турумду байкап, дагы бир жолу пикир алыңыз.
