Чексиз боз күнүмдүк жашоо, бири-бирин алмаштырып, бири-биринен анча айырмаланбаса, депрессиялык абалга алып келиши мүмкүн. Позитивдүү эмоциялар ар кандай жана ошол эле учурда жөнөкөй жолдор менен алынуучу кадимки көрүнүштөн чыгууга жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Эски достор менен таанышуу. Балалыкты же эрте жаштыкты эскерүү сиздин жүзүңүзгө жылмаюу тартуулаары шексиз. Заманбап байланыш каражаттары университеттен классташтарды же досторду табууга мүмкүнчүлүк берет. Социалдык тармактардан пайдаланып, бүтүрүүчүлөрдүн пландаштырылбаган жолугушуусун уюштуруңуз же кичинекей кезиңиздеги адамдар менен достук жолугушууну уюштуруңуз. Сынган тизелер, биринчи дециз, экзамендерди алдоо - ушул майда нерселердин бардыгы сизди кубантып, көптөгөн жагымдуу эмоцияларды тартуулайт.
2-кадам
Саякатка чыгыңыз. Пейзаждын өзгөрүшүнө окшош эч нерсе жок. Албетте, деңизге же океанга саякаттоо идеалдуу болмок, бирок мындай сапарлар ар дайым акча талап кылат. Ошол эле учурда, сиз картада катуу эсеп жок кыла аласыз. Жакынкы сейил бакка, токойго же шаардын четиндеги музейлерге жетип, күнү бою ошол жерде өткөрүңүз. Аба-ырайын божомолдоп, бул күн сизге чыныгы ырахат тартуулайт.
3-кадам
Хоббини тандаңыз. Эгерде сиз дагы деле чыгармачыл ишке ашыруунун жолдорун аныктай элек болсоңуз, анда аны жасоого убакыт келди. Чындыгында эмнени жактырганыңызды ойлонуп көрүңүз. Сиз сайма, волейбол, балык уулоо, гүл өстүрүү же жылан багуу менен алектенсеңиз болот - экстремалдык деңгээл сизге жараша болот. Чыгармачылыктын жардамы менен энергияны бошотуу терс көрүнүштөрдөн арылбастан, эң позитивдүү эмоцияларды тартуулайт.
4-кадам
Ролик тебүү, муз тебүү же велосипед тебүү. Мурда сизге аябай жаккан балдардын көңүлүн көтөрүңүз! Шамал менен сейилдөөгө алып бара турган ар кандай спорттук шаймандарды ижарага алыңыз. Досторуңузга чалыңыз - көпчүлүгү сизди колдошот. Баланын кубанычына окшош кубаныч сиз үчүн кепилденет.
5-кадам
Сулуулук күнүн өткөрүңүз. Эгерде сиз бардык процедураларды жай жана жагымдуулук менен жасасаңыз, ал позитивдүү эмоцияларга кепилдик берет. Ваннага жылуу суу куюп, ага деңиз тузун кошуп, жыпар жыттуу көбүктү камчы менен шамдын айланасына коюңуз. Маска жаса. Эгер салонго барууга мүмкүнчүлүгүңүз болсо, сонун! Массаждар, санаторий-курорттук дарылоолор жана башка ырахаттар сизди узак убакытка чейин позитивдүү маанайда кубандырары шексиз.
